ໃນເວລາທີ່ຫ້ອງນ້ໍບໍ່ມີ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຖື pee ຂອງທ່ານ
ການໄປຫາຫ້ອງນ້ໍາເປັນຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າສະຖານທີ່ "ໄປ" ແມ່ນມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຖືມັນໃນເວລາສັ້ນໆເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຢາກຈະໄປກໍ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວຕີນສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານແລະການບໍ່ສົນໃຈຢາກຈະໄປອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອທາງຫຼັງການຕິດເຊື້ອ .
ສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຖືມັນສໍາລັບເວລາໃດກໍ່ຕາມທີ່ຈໍາເປັນ.
ນີ້ອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ບໍ່ມີບ່ອນທີ່ສ່ວນຕົວຫຼືບ່ອນທີ່ມີສຸຂານາໄມດູດ, ແຕ່ການດູດຊືມປົກກະຕິແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີແລະສາມາດຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ດົນປານໃດທ່ານສາມາດຖື Pee ຂອງທ່ານ?
ໃນຂະນະທີ່ກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງມະນຸດປົກກະຕິແລ້ວຖືຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 1.5 ແລະ 2 ຈອກຂອງນ້ໍາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນໄປຫາຄົນ. ຄວາມໄວຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ໄວຂຶ້ນແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງແລະດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະລວດໄວກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາທີ່ຄົນສາມາດໄປຜ່ານຫ້ອງນ້ໍາໄດ້. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ປະຊາຊົນສາມາດໃຊ້ເວລາ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ໍາ.
ແນ່ນອນ, ນີ້ກໍ່ຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ຄົນດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດ; ການກິນນ້ໍາຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຫຼືເວລາດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼາຍຂື້ນ.
ບາງຄົນມີບັນຫາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາເລື້ອຍໆແລະພຽງແຕ່ປະຕິເສດພຽງເລັກນ້ອຍໃນເວລາດຽວກັນ.
ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອທາງຍ່າງຫາຍໃຈ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຂະນະທີ່ຖ່າຍໄດ້. ໃນເວລາທີ່ມີບັນຫາໃນການໄປຫ້ອງນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພົບເຫັນທ່ານຫມໍເພື່ອກໍາຈັດພະຍາດຫຼືສະພາບທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ.
ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ການບໍ່ສົນໃຈ urge urine ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການຂອງການສຶກສາພົກຍ່ຽວ. ຖ້າວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນໃດຫນຶ່ງສໍາລັບການເບົາຫວານເລື້ອຍໆ, ທ່ານຫມໍອາດແນະນໍາໃຫ້ຖືຂີ້ກະເທີນອອກຈາກຮູຄໍແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ໍາ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ນີ້ອາດຈະປະກອບມີລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີເມື່ອຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າຊົມ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນແທ້ໆທີ່ຈະໄປທັນທີຫຼືຖ້າມັນສາມາດລໍຖ້າໄດ້.
ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງຖືນ້ໍາ
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຖືນ້ໍາປັດສະວະໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຈົນກວ່າຈະມີເວລາແລະບ່ອນທີ່ຈະໄປກໍ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຖືນ້ໍາຢູ່ໃນນ້ໍາແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຕິດເຊື້ອຂອງເສັ້ນໃຍ urinary. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຍ່ຽວຢືນຢູ່ໃນກະເພາະປັດສາວະສາມາດເພີ່ມການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຢູ່. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເປັນປະຈໍາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເກີດຂື້ນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍນີ້, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ.
ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນເວລາສຸດທ້າຍທີ່ຈະໄປ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ເມື່ອມັນເປັນເວລາທີ່ຈະໄປຫ້ອງນ້ໍາ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປືອກຫຸ້ມນອກຫມົດ. ເອົາມັນຊ້າລົງແລະລໍຖ້ານາທີຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຖືກ "ເຮັດ". ອາດຈະມີນ້ໍາຫຼາຍໆຢູ່ໃນພົກຍ່ຽວແລະມັນກໍ່ດີກວ່າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຈະມີຫ້ອງນ້ໍາອີກສອງສາມນາທີ ຕໍ່ມາ.
ສິ່ງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖືປອຍຂອງທ່ານໄດ້
ສໍາລັບເວລາເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ໃຊ້ເຕັກນິກການລົບກວນເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້:
- ຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ. ການໃສ່ຄວາມກົດດັນໃນທ້ອງແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນກະເພາະປັດສາວະອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕ້ອງການໄປເຖິງຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ. ພະຍາຍາມນັ່ງຫຼືຢືນດ້ວຍຂາທີ່ຜ່ານຂ້າມຫຼືກົດກັນແລະຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບພົກຍ່ຽວ. ການຍູ້ຫຼືຂັດຕໍ່ສິ່ງທີ່ຍັບຍັ້ງທ້ອງສາມາດເພີ່ມຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
- ປ່ຽນອຸນຫະພູມຂອງທ່ານ. ເມື່ອຮ້ອນເກີນໄປຫຼືເຢັນກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ຄົນບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໄປຫ້ອງນ້ໍາ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມເຢັນເກີນໄປແມ່ນສິ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮີບດ່ວນໃນການໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາ, ສະນັ້ນການອົບອຸ່ນກັບຜ້າຫົ່ມອາດຊ່ວຍໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ.
- ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບກະເພາະປັດສາວະທີ່ຖືກປິດ. ເພື່ອປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ສາມາດລົງໄປສູ່ຮູນີ. ການຍືດກ້າມຊີ້ນໃນພື້ນທີ່ນັ້ນອາດຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນບໍ່ໃຫ້ນໍ້າອອກໄຫຼອອກໄດ້. ການປະຕິບັດການແຍກທາດກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແລະການບີບບັງຄັບພວກມັນໃນເວລາທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການຮີບດ່ວນຂອງຫ້ອງນ້ໍາກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນໄລຍະຍາວໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການໄປຫາຫ້ອງນໍ້າໂດຍບໍ່ມີຫ້ອງນ້ໍາທີ່ມີຢູ່.
- ຍັງຄົງຢູ່. ການລຸກຂຶ້ນ, jiggling, ໂດດ, ຫຼືສັ່ນສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການໄປຫ້ອງນ້ໍາແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຮົ່ວໄຫຼສໍາລັບບາງຄົນ. ການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພົກຍ່ຽວຢ່າງເຕັມທີ່.
- ການໄກ່ເກ່ຍຫຼືຮູບພາບ. ການຝຶກສະມາທິ, ການເບິ່ງເຫັນ, ຫຼືການຫາຍໃຈແບບເລິກອາດຈະຊ່ວຍໃນການລົບກວນຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງພົກຍ່ຽວເຕັມເວລາ.
- ສິ່ງລົບກວນທາງຈິດ. ການເວົ້າລົມກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ມັກຫຼີ້ນເກມ, ຫລືອ່ານທັງຫມົດອາດຊ່ວຍໃນການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີກະເພາະລໍາໄສ້ຢ່າງເຕັມທີ່.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້
ບາງສິ່ງບາງຢ່າງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນຈາກພົກຍ່ຽວຢ່າງເຕັມທີ່ແລະບາງຄົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ບໍ່ສະບາຍ:
- ດື່ມຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່າກະເພາະປັດສະວະແມ່ນເຕັມໄປແລ້ວແລະບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຈະໄປ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ປ່ອຍອອກມາພຽງເລັກນ້ອຍ. ການພະຍາຍາມທີ່ຈະມີພຽງແຕ່ພຽງເລັກນ້ອຍອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກແລະອາດຈະ backfire ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາທີ່ນ້ໍາເລີ່ມຕົ້ນມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຢຸດມັນ. ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນ peeing ຈົນກ່ວາກະເພາະປັດສາວະສາມາດຖອດໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
- ການເຄື່ອນຍ້າຍປະມານ. ການກະໂດດ, jiggling, ໂດດ, ຫຼືສັ່ນສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການທີ່ຈະຕ້ອງໄປຫາຫ້ອງນ້ໍາ. ການພັກຜ່ອນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພົກຍ່ຽວຢ່າງເຕັມທີ່.
- Caffeine ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດຄາເຟນີນກໍ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງຂອງພົກຍ່ຽວແລະເພີ່ມຄວາມຢາກໃຫ້ໄປຫ້ອງນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນຄວນຫຼີກເວັ້ນ.
- ການເປັນໄອ, ຖອຍຕີນແລະຫົວປວດ. ເມື່ອກະເພາະລໍາໄສ້ເຕັມ, ການເຊືອກຫຼືຫົວປັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການບໍ່ສະບາຍຫຼືກໍ່ໃຫ້ເກີດການຮົ່ວໄຫຼບາງຢ່າງ.
- ການລອຍນ້ໍາຫຼືອາບນໍ້າ. ນ້ໍາອຸ່ນຫຼືເຂົ້າໄປໃນສະລອຍນ້ໍາສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາແລະມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຖືໃນນໍ້າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກະໂປງແລະ Kegel
ເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ດີແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພື້ນທ້ອງ. ກ້າມຊີ້ນໃນພື້ນທີ່ທ້ອງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການ ບໍ່ສະບາຍ ແລະໃນການທີ່ຈະສາມາດໄປຕໍ່ໄປອີກດົນລະຫວ່າງການເດີນທາງກັບຫ້ອງນ້ໍາ. ການຮຽນຮູ້ວິທີການແຍກທາດກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂັ້ມແຂງສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຖອກທ້ອງກະເພາະລໍາໄສ້.
ແພດທີ່ອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວແມ່ຍິງທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫນອງທ້ອງແມ່ນພະ ຍາດ urogynecologists ແລະ urologists . ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກະເພາະອາບນ້ໍາ, ການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງ, ການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະພາບ, ແລະຢາທີ່ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການດູດທ້ອງເລື້ອຍໆ.
ການປ່ຽນແປງໃນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີອາຍຸ
ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ ບັນຫາພົກຍ່ຽວແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ ຍ້ອນອາຍຸຂອງຄົນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ໃນຂະນະທີ່ມີບາງການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະປັດສາວະທີ່ມີອາຍຸຍາຍ, ມີນ້ໍາຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ອາການເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ການອົມນ້ໍາ, ແລະນໍ້າອອກບໍ່ເປັນປົກກະຕິ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການປັບຕົວບາງຢ່າງກ່ຽວກັບນິໄສຂອງພົກຍ່ຽວສາມາດຊົດເຊີຍການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂື້ນໃນສຸຂະພາບຂອງກະເພາະຮໍໂມນທີ່ມີອາຍຸ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມ ບໍ່ສະບາຍຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ຽວ ຄວນຖືກປຶກສາຫາລືກັບແພດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆ.
A Word From
ໃນຂະນະທີ່ຖືນ້ໍາຍ່ຽວບໍ່ແມ່ນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີສຸຂະພາບຂອງພົກຍ່ຽວທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະພິຈາລະນາການດູແລຫ້ອງນ້ໍາໃນເວລາດື່ມນໍ້າ. ການພັກຜ່ອນນ້ໍາເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ບໍ່ສະບາຍເພາະວ່າບໍ່ມີຫ້ອງນ້ໍາໃນທີ່ສຸດແມ່ນຍັງພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ກິນນ້ໍາໃນເວລາກາງຄືນ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພົບວ່າຮູຂຸມຂົນມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍແມ້ວ່າບໍ່ມີມັນຫຼາຍ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ການປິ່ນປົວພົກຍ່ຽວໂດຍການໃຊ້ເວລານ້ອຍຫຼືເຮັດບາງປະເພດອອກກໍາລັງກາຍຂອງສະຫມອງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນໃນຫ້ອງນ້ໍາ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al ປື້ມຄູ່ມືສໍາລັບການປິ່ນປົວແບບກະຕຸ້ນສະຫມອງແບບ interstitial ຂອງຄະນະກໍາມະການການສຶກສາແລະການຄົ້ນຄວ້າຂອງສະຫະພັນ Urological ອາເມລິກາ, Inc. ຄໍາແນະນໍາຂອງ AUA ສໍາລັບການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວຂອງໂຣກອາການກະເພາະລໍາໄສ້ / ພົກຍ່ຽວ. J Urol 2011 Jun 185: 2162-2170
> ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກໄຕແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫລັງ (NIDDK). "ການກະຕຸ້ນເຕົ້ານົມແລະວິທີການເຮັດວຽກ." ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ Jan 2014.