ການຖອນ Nicotine ແລະພະຍາດຫືດ
ການຖອນ Nicotine ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ຄົນ ຫູຫນວກ ຜູ້ສູບຢາລົ້ມເຫຼວໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມແລະບໍ່ເຊົາສູບຢາ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຜູ້ສູບຢາທົ່ວໄປໃນສະຫະລັດອາເມລິກາເຮັດໃຫ້ພະຍາຍາມຢຸດເຊົາການຫຼີກເວັ້ນ 6 ເທື່ອກ່ອນທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຢາເສບຕິດ Nicotine ແມ່ນມີອໍານາດແທ້ໆ, ເກືອບ 85% ຂອງຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນໄລຍະຫນຶ່ງອາທິດ.
ສິ່ງເສບຕິດ Nicotine ແມ່ນສະໂດຍ:
- ອາການຖອນ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການທີ່ຄາດເດົາທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ມີຢາສູບ.
- Reinforcement ຄົນມັກໃຊ້ nicotine ຫຼາຍກວ່າແລະມີຜົນກະທົບຂອງ nicotine - ການຕອບສະຫນອງທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.
- ຄວາມທົນທານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງສູບຢາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າທຶ່ງດຽວກັນ.
- Dependence. ນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຖິ້ມຄົນທີ່ສູບຢາຫຼາຍປານໃດເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ.
ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີການຕິດຢາສູບຫຼາຍຄົນໄດ້ບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າການກໍາຈັດ nicotine ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ພວກເຂົາເຄີຍເຮັດ. ຖ້າທ່ານເປັນຫນຶ່ງໃນ 21% ຂອງໂຣກຫາມທີ່ສູບຢາ, ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການຖອນຢາ nicotine ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຢຸດເຊົາການປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ອາການຂອງການຖອນ Nicotine ແມ່ນຫຍັງ?
Nicotine, ເຊັ່ນຢາເສບຕິດໃດໆ, ມີຜົນຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜູ້ປ່ວຍບາງຄົນມີອາການຖົດຖອຍຫຼາຍຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທາງດ້ານ pharmacologic ຂອງ nicotine, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ດ້ານພຶດຕິກໍາ.
ອາການຂອງການຖອນຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດປະກອບມີ:
- ບັນຫາໃນການນອນ - ອາດຈະນອນຫລັບຫຼືຕື່ນນອນເລື້ອຍໆ.
- ຄວາມກັງວົນ - ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືລົງເມື່ອຫຼີ້ນ.
- ຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ - ຄົນທີ່ຮັກຫຼືຄົນທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນອາດຈະໂທຫາທ່ານຂີ້ຮ້າຍຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
- ຄວາມວຸ້ນວາຍເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດເດັ່ນ.
- ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບການ frustrated ຫຼືໃຈຮ້າຍ.
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ຫຼືຄິດຢ່າງຊັດເຈນ.
- ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ.
ທ່ານອາດຈະມີອາການຈໍານວນຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກນັ້ນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຢຸດ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຖອນເງິນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິເສດທ່ານອາດຈະມີປະສົບການ:
- Constipation
- ການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອ
- ເຈັບຫົວ
- ເຈັບຄໍ
- ປາກແຫ້ງ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິຢູ່ທົ່ວລີ້ນ
- ອາການອາການຄ້າຍຄືອາການແພ້
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຕ້ອງການສູບຢາ?
ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຫລີກລ່ຽງໄປຂ້າງເທິງ, ຢານີໂກຼນ (ຢາເສບຕິດທີ່ແທ້ຈິງໃນຢາສູບສ່ວນຫລາຍ) ແມ່ນມີອໍານາດແລະເປັນສານເສບຕິດ. ເຖິງວ່າຈະມີຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍໆຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຍັງສືບຕໍ່ສູບຢາ. ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າການຖີ້ມ cocaine ຫຼືເຫຼົ້າຈະບໍ່ດີເມື່ອທຽບກັບການຢຸດສູບຢາ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍອະທິບາຍໃນລາຍລະອຽດສົດໃສທີ່ສູນເສຍຄວາມສຸກບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ມີກິ່ນຫອມ, ແລະເຮັດໃຫ້ມີແສງຂອງຢາສູບ, ແຕ່ວ່າຍັງມີລັກສະນະກ່ຽວກັບການຖືພາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາ. ການສູນເສຍການປະພຶດຕົວເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໃຫ້ອາການທາງດ້ານການຖອນຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນບາງຄັ້ງ.
ການຖອນ Nicotine ແມ່ນອັນຕະລາຍ?
ໃນຂະນະທີ່ອາການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງແມ່ນບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ວາງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງໂດຍການເຮັດຄວາມພະຍາຍາມຢຸດເຊົາ. ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນ, ທ່ານອາດຈະຢາກສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ການເຊົາສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າຂໍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍພະຍາຍາມເອົາອາການສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຂົາຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພະຍາຍາມຢຸດເຊົາ.
Five Ds ສໍາລັບການແກ້ໄຂການຖອນ Nicotine
ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັດການກັບການຖອນຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄິດວ່າ 5 D's:
- ການຊັກຊ້າ - ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສູບຢາຈະຜ່ານໃນ 3-5 ນາທີ.
- Distract - ໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນຫຼືໄປຍ່າງ.
- ດື່ມນ້ໍາເພື່ອຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢາກຮ້າຍ.
- ການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກ - ຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່ການເຮັດດີທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສູບຢາ.
- ປຶກສາຫາລືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານ.
ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ຢາເພື່ອຊ່ວຍໃນການຖອນຕົວຂອງອາການ?
ແມ່ນແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາສູບໃນເວລາທີ່ທ່ານລຸກຂຶ້ນມາໃນຕອນເຊົ້າຫຼືບໍ່ສາມາດໄປຫາສະຖານທີ່ໃດໆເພາະວ່າ "ບໍ່ສູບຢາ," ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະມີປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ມີຢາປົວພະຍາດທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວທົດແທນຢານີໂຄ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງການຢາກເຊົາໄປ; ຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຖອນອອກ. ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງ Nicotine ແມ່ນມີຢູ່ໃນເວລາທີ່ມີຢູ່.
ຂ້ອຍຕ້ອງການເວົ້າກັບຫມໍຂອງຂ້ອຍ
ແມ່ນແລ້ວ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວທົດແທນຢາ nicotine. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເພາະວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ຢາ inhalers ໃດໆທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> Smokefreegov ຂ້ອຍມີການຖອນ Nicotine?