ຈົນກ່ວາພວກເຮົາຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ການໄປເສັ້ນທາງອາຫານທີ່ອາດຈະມີຫຼາຍ prudent
ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ຽວກັບການຂາດ magnesium ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມັນກັບການ ເຈັບຫົວ - ແລະແນ່ນອນວ່າຄວາມຄິດຂອງການກິນອາຫານເສີມທໍາມະຊາດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ.
ວ່າໄດ້ເວົ້າວ່າ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບການກິນແມກນີຊຽມສໍາລັບການປ້ອງກັນການກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນ? ມັນເຮັດວຽກໄດ້ບໍ? Magnesium ສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ migraine ຕັດສິນໃຈພະຍາຍາມໃຊ້ magnesium, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຢາ magnesium ຫຼືພຽງແຕ່ເພີ່ມ magnesium ໃນອາຫານຂອງທ່ານບໍ?
Magnesium ແລະການລະບາດຂອງທ່ານ
Magnesium ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກແລະສຸຂະພາບຂອງຫຼາຍໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ຫົວໃຈແລະເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ. ການຂາດແຄນ magnesium ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງການພັດທະນາການເປັນໂຣກ migraine.
ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຂາດແຄນ magnesium ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງ, ທີ່ມີທາດແມກນີຊຽມຕ່ໍາ.
ບາງບັນຫາທາງການແພດຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຂາດແຄນ magnesium ເຊັ່ນ: ການລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດ celiac, ພະຍາດ ຫນອງໃນອັກເສບ , ແລະຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນຢາໂປຼຕີນໂປຼຕີນ (ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວອາການສະທ້ອນອາຊິດ).
ໃນຂະນະທີ່ການຂາດແຄນ magnesium ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການພັດທະນາຂອງ migraine ຢູ່ໃນລະດັບວິທະຍາສາດຂັ້ນພື້ນຖານ (think cellular nerve cells and wave woes), ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າວິທະຍາສາດນັ້ນຈະປ່ຽນໄປໃນລະດັບທາງຄລີນິກ (ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນທີ່ມີອາການປວດຫົວ).
ມີປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການກະຕຸ້ນຂອງຄົນເຈັບ - ເປັນໂຣກທາງຈິດໃຈທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຂາດແຄນ magnesium ອາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາການເຈັບຫົວ, ມັນອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນຂອງການປິດ.
Magnesium Supplements for Migraines ຂອງທ່ານ
ນີ້ທັງຫມົດໄດ້ຖືກກ່າວວ່າ, ບາງອົງການຈັດຕັ້ງ, ເຊັ່ນ: Canadian Headache Society, ແນະນໍາໃຫ້ magnesium ເປັນການປິ່ນປົວໂຣກ Migraine ປ້ອງກັນໃນຜູ້ໃຫຍ່.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, Canadian Headache Society ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Magnesium ປະລິມານ 600 mg Magnesium ອົງປະກອບປະຈໍາວັນ (magnesium citrate).
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນຂະນະທີ່ American Headache Society ແລະ American Academy of Neurology ລາຍງານວ່າ "ມີປະສິດຕິຜົນ" ໃນການປ້ອງກັນການເຈັບຫົວໃນຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາໃນປີ 2012, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຢາທີ່ສະເພາະ.
ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນການສຶກສາວິທະຍາສາດການກວດກາການເສີມ magnesium ໃນການປ້ອງກັນໂຣກ migraine ໃຊ້ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະລະບຸຢ່າງແທ້ຈິງວ່າແມກນີຊຽມເປັນຄົນທີ່ຕ້ອງການປ້ອງກັນການເຈັບຫົວ, ແລະມັນອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກບຸກຄົນ (ຂຶ້ນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງພວກມັນ).
ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການກິນຢາເສີມມະເລັງບໍ?
ການເສີມຂະຫນາດ magnesium ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນມີຄວາມທົນທານດີ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກັບແມກນີຊຽມແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງແລະ / ຫຼືກະເພາະອາຫານທ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມັກຈະພັດທະນາລະດັບ magnesium ສູງໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍເຊັ່ນ: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈຫຼືຄວາມອ່ອນເພຍ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະທໍາອິດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການເສີມ magnesium ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນແຮ່ທາດ "ທໍາມະຊາດ", ທ່ານກໍາລັງໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ດັ່ງນັ້ນຍັງຄົງມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ການເບິ່ງແຍງຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.
ອາຫານທີ່ມີ Magnesium Rich ສໍາລັບອາການຂອງທ່ານ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແນະນໍາການເພີ່ມເກສອນ magnesium ໃນອາຫານຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະໄປເສັ້ນທາງເສີມໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຫຼັກຖານສະຫນັບສະຫນູນການເສີມ magnesium ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ແຂງແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າປະລິມານທີ່ຄວນໃຊ້ເພື່ອພິຈາລະນາການສຶກສາໄດ້ນໍາໃຊ້ຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຂ່າວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານຢາກໄປເສັ້ນທາງອາຫານ (ພາຍໃຕ້ການແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ), ມັນກໍ່ມີແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີເລີດເຊັ່ນ magnesium ເຊັ່ນ: ແກ່ນຫມາກພ້າວ, ເມັດພືດ, ເມັດພືດແລະພືດຜັກສີຂຽວ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຕິດກັບອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ magnesium ອາດຈະຮັບປະກັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແບບ magnesium ມັກຈະມີເສັ້ນໃຍສູງ, ກົງກັນຂ້າມກັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນອາຫານຫວ່າງ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ອາຫານຄ່ໍາ microwave ແລະອາຫານທີ່ສະດວກເຊັ່ນ: ອາຫານເບຍຫຼືຫມາຮ້ອນ. ອາຫານທີ່ມີທາດ magnesium ມີເງິນເພີ່ມເຕີມຂອງການຕໍ່ຕ້ານ ໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການເຈັບຫົວ .
ເດັກນ້ອຍສາມາດໃຊ້ Magnesium ເພື່ອປ້ອງກັນການກະຕຸ້ນກະດູກ?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການໃຊ້ແມກນີຊຽມໃນເດັກທີ່ມີອາການປວດຫົວແມ່ນຈໍາກັດຫຼາຍ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນບໍ່ຫນ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ Magnesium ສໍາລັບການປ້ອງກັນໂຣກ Migraine ສໍາລັບເດັກ, ແລະການສຶກສາທີ່ພວກເຮົາມີແມ່ນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຄວາມບໍ່ແນ່ນອນນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາຫາລືກັບການເສີມຫຼືການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານທີ່ມີ pediatrician ຂອງລູກທ່ານ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຄວນຮູ້ວ່າຖ້າວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ຢາສໍາລັບການເສີມເສີມ magnesium, ທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາເດັກນ້ອຍ (ເດັກປອດໄພ).
A Word From
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີໂຣກ migraines, ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຂາດແຄນ magnesium ກັບທ່ານຫມໍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນກິນຢາເສີມ magnesium ຫຼືເລືອກທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີທາດ magnesium ທີ່ດີ, ບໍ່ແພງແລະງ່າຍ.
ໃນການຕັດສິນໃຈລະຫວ່າງການເສີມຕໍ່ກັບເສັ້ນທາງອາຫານມັນອາດຈະເຫມາະສົມທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ມີທາດ magnesium ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ magnesium ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ການຕໍ່ຕ້ານໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງອາດຊ່ວຍໃຫ້ການເຈັບຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕອນທ້າຍ (ເງິນສອງເທົ່າ).
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. ຄໍາແນະນໍາຂອງ AHS / AAN 2012 ສໍາລັບການປ້ອງກັນການເປັນໂຣກ migraine episodic: ບົດສະຫຼຸບແລະການປຽບທຽບກັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ເຈັບຫົວ . 2012 52: 930-45
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceuticals ໃນການປ້ອງກັນການເປັນໂຣກຫົວໃຈ: ການທົບທວນແລະການແນະນໍາໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກຖານ. Cephalalgia 2014 Feb 24. [Epub ahead of print].
> Teigen L & Boes CJ ການທົບທວນຄືນຫຼັກຖານກ່ຽວກັບການເສີມທາດອາຍເມນີອີນໃນການປິ່ນປົວການປ້ອງກັນຂອງການປວດຫົວ. Cephalalgia 2015 ກະຍະ 35 (10): 912-22.
> Sun-Edelstein C, Mauskop A. ບົດບາດຂອງແມກນີຊຽມໃນການເກີດ pathogenesis ແລະການປິ່ນປົວຂອງ migraine. Expert Rev Neurother 2009 Mar 9 (3): 369-79
> Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. ການປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງມະເລັງເມໂຊຊຽມອໍຣ໌ລິນຂອງອາການເຈັບຫົວທີ່ມີອາການກະທົບກະເທືອນເລື້ອຍໆໃນເດັກ: ການທົດລອງແບບ randomized, double blind, placebo. ເຈັບຫົວ. 436 (2003): 601-610