ຖ້າທ່ານໄດ້ພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານກໍາລັງດູແລຮັກຄົນທີ່ເປັນຄົນຫູຫນວກຫຼືຄົນຫູຫນວກ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນໃນການດູແລຄົນອື່ນເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການດູແລຜູ້ປ່ວຍ. ບົດຂຽນນີ້ຈະແກ້ໄຂບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ທ່ານອາດຈະປະເຊີນໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງແຍງຄົນທີ່ເປັນຄົນຫູຫນວກຫຼືເວົ້າຍາກ.
ເຄັດລັບສໍາລັບການສື່ສານກັບຄົນທີ່ຄົນຫູຫນວກຫລືຍາກທີ່ຈະຟັງ
- ອີງຕາມສະຖານະການ, ການຮຽນຮູ້ບາງ ພາສາສັນຍາພື້ນຖານ ອາດເປັນປະໂຫຍດ.
- ສົນທະນາກັບໃບຫນ້າດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ຫູຫນວກຫຼືເວົ້າຍາກສາມາດເບິ່ງປາກຂອງທ່ານໄດ້. ເວົ້າຢ່າງຊ້າໆແລະຊັດເຈນ.
- ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການໄດ້ຍິນ, ເວົ້າ loudly ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຟັງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຮ້ອງໄຫ້. ການຮຽກຮ້ອງຫຼືຮ້ອງໄຫ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງໃນສຽງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈທ່ານ.
- ຖ້າບຸກຄົນທີ່ທ່ານເປັນຜູ້ດູແລທີ່ມີສຽງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນຫນຶ່ງຫູໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕັ້ງຕົວທ່ານເອງຢູ່ຂ້າງຂອງຫູທີ່ມີດີກວ່າເກົ່າ.
- ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນພື້ນຖານ.
- ຖ້າຈໍາເປັນພິຈາລະນາການສື່ສານໃນລາຍລັກອັກສອນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າຂໍ້ມູນແມ່ນສໍາຄັນ.
- ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ສື່ສານຫຼາຍກວ່າຖ້າເຂົາເຈົ້າອ່ອນເພຍຫຼືເຈັບປ່ວຍ. ນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານກໍ່ຄືກັນ, ທ່ານອາດຈະມັກຈະສູນເສຍຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານຫຼືກາຍເປັນການລະຄາຍເຄືອງຖ້າວ່າທ່ານປ່ວຍຫລືເຈັບປ່ວຍ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາການນັດຫມາຍແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊັ່ນ: ນັກບັນທຶກ ສຽງ ຫຼື ນັກການປິ່ນປົວທາງປາກເວົ້າ ເພື່ອສືບຕໍ່ປັບປຸງການສື່ສານ. ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີໃດກໍ່ຕາມເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຊ່ວຍຟັງຫຼືການ ໃສ່ໄສ້ໄກ່ ທີ່ມີປະໂຫຍດ.
- ຮັບຮູ້ວ່າພາສາຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນອື່ນທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າກັນໃນເວລາເວົ້າ. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດຕີລາຄາ.
- ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ຊັບພະຍາກອນຂອງຊຸມຊົນສໍາລັບຄົນຫູຫນວກແລະຍາກໃນການຟັງ .
ການດູແລຜູ້ປ່ວຍແມ່ນຫຍັງ?
ການດູແລຜູ້ໃຫ້ກໍາເນີດ, (ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າໂຣກສະຫມອງການດູແລຜູ້ປ່ວຍ) ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຕົນເອງເພື່ອດູແລຄົນອື່ນ. ຖ້າຄົນເຈັບດູແລຜູ້ປ່ວຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຫຼືເຈັບປ່ວຍໄດ້. ອາການແລະອາການຂອງການດູແລຜູ້ປ່ວຍອາດຈະປະກອບມີ:
- ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືຕົກໃຈ
- hopelessness
- ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານເຄີຍມັກ
- ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
- ນອນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ພຽງພໍ
- ການເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ
- ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢາກທໍາຮ້າຍຕົນເອງຫຼືຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງດູແລ
- ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານແລະ / ຫຼືຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກ
- ບໍ່ສົນໃຈບຸກຄົນທີ່ທ່ານຄວນຈະດູແລ
- ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ດີຂອງບຸກຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງດູແລ
- ສິ່ງເສບຕິດທີ່ຖືກລ່ວງລະເມີດ (ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ກິນຢານອນຫຼັບ, ແລະອື່ນໆ ... )
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່
ການປ້ອງກັນຜູ້ດູແລຮັກສາເບື່ອຫນ່າຍ
ເພື່ອປ້ອງກັນການດູແລຮັກສາຜູ້ປ່ວຍທ່ານຕ້ອງໄດ້ດູແລຕົວເອງທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານກໍາລັງຂົ່ມເຫັງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ. ການຮັກສາຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະຊ່ວຍ:
- ການນອນຫລັບພຽງພໍ: ນີ້ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ທ່ານກໍາລັງດູແລອາດມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ແຊກແຊງກັບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຕື່ນຕົວເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍຕົວທ່ານເອງມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມນອນຫລັບເມື່ອຄົນທີ່ທ່ານດູແລນອນຫລັບ. ຖ້າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາອົກຫັກພະຍາຍາມໃຊ້ໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບສາຍຕາບາງຢ່າງ. ຖ້າພວກເຂົາທົນທຸກຈາກການນອນຫລັບຫຼືຮູບແບບການນອນຫລັບແປກໆລົມກັບແພດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທັງສອງທ່ານແລະບຸກຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງດູແລແມ່ນມັກຈະຂັດໃຈ, ຂົມຂື່ນຫຼືຕົກຕໍ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ. ການໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍແລະການຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງກະຕຸ້ນຕ່າງໆເຊັ່ນຄາເຟອີນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍ : ໃນຖານະເປັນການສັງເກດເຫັນຜ່ານມາ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ມັນກໍ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາໃນບ່ອນທີ່ເປັນຜູ້ດູແລ, ດັ່ງນັ້ນການໄດ້ຮັບການປະຕິບັດງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມອາດຈະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນບາງຢ່າງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຍ່າງຫຼືແລ່ນເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ລໍຖ້າສໍາລັບການນັດຫມາຍຂອງທ່ານຫມໍຫຼືໄດ້ຮັບການຍົກຂາບາງຢ່າງໃນຂະນະທີ່ຄ່າຂອງທ່ານແມ່ນການເບິ່ງໂຄງການໂທລະພາບທີ່ມັກ. ຖ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ທັງທ່ານແລະບຸກຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງດູແລສາມາດເຮັດຮ່ວມກັນມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໃຊ້ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ.
- ການກິນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ: ມັນອາດຈະ tempting ສັ່ງໃຫ້ຫຼາຍໆເອົາອອກຫຼືກິນອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ຈໍາກັດເວລາທີ່ຜູ້ເບິ່ງແຍງຈໍານວນຫຼາຍມີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານອອກໄປຊອກຫາຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການອອນໄລນ໌ກ່ອນສັ່ງຊື້. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຮ້ານອາຫານຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍແມ່ນໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ແກ່ລູກຄ້າ. ການເກັບຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການກຽມພ້ອມຫຼາຍເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ (ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ຜັກກາດທີ່ໄດ້ຖືກລ້າງແລ້ວແລ້ວ). ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍແລະຮັກສານ້ໍາ.
- ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອ : ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຍາກລໍາບາກແລະເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະສິ້ນສຸດເຖິງຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມອົດທົນ / ຄວາມອົດທົນຂອງຜູ້ດູແລ. ການຊ່ວຍເຫຼືອອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງທ່ານໄດ້, ຫຼືທ່ານອາດຈະອາຍທີ່ຈະຖາມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າເພື່ອນບ້ານໃກ້ຄຽງຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມເປັນປະໂຫຍດໃຫ້ທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ທ່ານ, ໃຫ້ພວກເຂົາ. ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຊັບພະຍາກອນຂອງຊຸມຊົນທີ່ອາດຈະມີໃຫ້ທ່ານ. ການພະຍາຍາມເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕົວທ່ານເອງກໍ່ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງຮ່າງກາຍ.
- ສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ : ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະລົມ. ຖ້າທ່ານສາມາດນັ່ງກັບຫມູ່ທີ່ເຂົ້າໃຈຜູ້ທີ່ຈະຟັງມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານເບິ່ງອອນໄລຫຼືສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຊອກຫາກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ.
ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະດູແລຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ການດູແລຜູ້ທີ່ເປັນຄົນຫູຫນວກຫຼືຄົນຫູຫນວກແຕ່ຈື່ວ່າຖ້າທ່ານເຈັບຕົວທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເບິ່ງແຍງຮັກຂອງທ່ານໄດ້. ມີຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນຄົນຈໍານວນຫຼາຍສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງກັບຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງດູແລ.
> Sou rces:
> Caregiving: Recognizing Burnout. Cleveland Clinic Website https://myclevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. ເຂົ້າເຖິງວັນທີ 18 ເດືອນກໍລະກົດປີ 2017.
> ການສື່ສານກັບຄົນທີ່ມີການສູນເສຍການຟັງ. ເວັບໄຊທ໌ UCSF ສູນການແພດ. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss /.