ທ່ານຮູ້ວ່າການ ອອກກໍາລັງກາຍ ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປ້ອງກັນບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, leukemia ແລະ myeloma ບໍ່ໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ໂດຍທົ່ວໄປໃນບັນດາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານສາມາດຕັດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ.
ການສຶກສາໄດ້ພິຈາລະນາຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມະເຮັງຕ່າງໆ.
ຜູ້ຂຽນໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສໍາຄັນຂອງການສຶກສາຂອງພວກເຂົາແມ່ນວ່າ, ເຖິງຄວາມຮູ້ຂອງພວກເຂົາ, ມັນແມ່ນການສຶກສາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຄີຍດໍາເນີນຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເຜີຍແຜ່ການຄົ້ນພົບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນບັນຫາພຶດສະພາ 2016 ຂອງ JAMA Internal Medicine . ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າປັດຈຸບັນການເຮັດວຽກແລະຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບກິດຈະກໍາການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກມະເຮັງຈໍ້າສອງເມັດ, ມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະໂຣກມະເຮັງ endometrial ແຕ່ຫນ້ອຍຮູ້ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງອື່ນໆ, ປະມານ 75% ຂອງໂຣກມະເຮັງໃຫມ່ໃນສະຫະລັດ.
ການສຶກສາອອກກໍາລັງກາຍແລະມະເຮັງ - ຄໍາຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
ວິທີການບໍ່ສະເຫມີພາບແມ່ນຫຍັງ?
ປະມານ 51% ຂອງປະຊາຊົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາແລະ 31% ຂອງປະຊາຊົນທົ່ວໂລກບໍ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃນລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນັ້ນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນແລະ ການປ້ອງກັນມະເຮັງ .
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໃຊ້ເວລາ leisure ໄດ້ຖືກກໍານົດໄວ້ໃນການສຶກສານີ້ເປັນກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃນການຕັດສິນໃຈຂອງບຸກຄົນທີ່ປັບປຸງຫຼືຮັກສາສຸຂະພາບຫຼືສຸຂະພາບ.
ກຸ່ມການຄົ້ນຄວ້າປະກອບມີສອງກິດຈະກໍາທີ່ໃຊ້ເວລາ leisure-time: ກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງປານກາງແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ມີລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ແນະນໍາໂດຍການແນະນໍາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ແນວໃດຜູ້ທີ່ພັດທະນາມະເຮັງ?
ໃນການສຶກສານີ້ພວກເຂົານໍາໃຊ້ແບບສອບຖາມ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງໄດ້ທົບທວນຄືນບັນດາບັນທຶກທາງການແພດແລະ ຖານຂໍ້ມູນການຈົດທະບຽນ ເປັນມະເຮັງ. ໂດຍລວມແລ້ວ, 99% ຂອງກໍລະນີທີ່ເປັນມະເຮັງທີ່ໄດ້ກໍານົດໃນການສຶກສາໄດ້ຮັບການຢືນຢັນໂດຍບັນທຶກທາງການແພດຫຼືລາຍງານທາງພະຍາດ - ການລາຍງານທີ່ແພດສາດໄດ້ເຮັດໃນເວລາທີ່ການວິເຄາະຕົວຢ່າງຫຼືການກວດຮ່າງກາຍທີ່ເປັນມະເຮັງ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຄົນຢູ່ໃນການສຶກສານີ້ແມ່ນແນວໃດ?
ການສຶກສານີ້ໄດ້ມາຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 1.4 ລ້ານຄົນທີ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໃຊ້ເວລາ leisure ແລະບໍ່ມີປະຫວັດຂອງໂລກມະເຮັງ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 57 ເປີເຊັນແມ່ນແມ່ຍິງ, ອາຍຸກາງແມ່ນ 59 ປີ, ແລະ ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຫລື BMI ແມ່ນ 26. ລະດັບການເຮັດວຽກສູງຂຶ້ນມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ, ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ, BMI ຕ່ໍາ, ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຕໍ່າຂອງການເປັນ ສູບບຸຫລີ່ປັດຈຸບັນ
ປະເພດຂອງໂຣກມະເຮັງໄດ້ຮັບການສຶກສາແນວໃດ?
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເບິ່ງ 26 ປະເພດມະເຮັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນໄລຍະກາງຂອງການຕິດຕາມ 11 ປີ, 186 932 ໂຣກມະເຮັງໄດ້ຖືກກໍານົດ.
ການຄົ້ນພົບແມ່ນຫຍັງ?
ສູງກວ່າລະດັບຕໍ່າຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໃຊ້ເວລາ leisure ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າກວ່າ 13 ໃນ 26 ມະເຮັງທີ່ໄດ້ສຶກສາ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ເວລາ leisure ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການ melanoma ທີ່ເປັນໂຣກມະເຮັງ, ແລະຄວາມສ່ຽງສູງຂອງມະເຮັງ prostate ທີ່ບໍ່ກ້າວຫນ້າ.
ໃນລະດັບສູງຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໃຊ້ເວລາ leisure ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 7% ຂອງມະເຮັງທັງຫມົດ.
ສໍາລັບ myeloid leukemia ແລະ myeloma, ການສຶກສານີ້ໄດ້ພົບເຫັນການພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ເຂັ້ມແຂງ - ນັ້ນກໍ່ແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍແມ່ນພົວພັນກັບມະເຮັງຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບການສຶກສາປີ 2015 ທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບ.
ໃນການສຶກສານີ້, "myeloid" ໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍລະຫັດພິເສດ, ຫຼືປະເພດ histology ICD-0-3, ແລະ leukemia myeloid ລວມມີ: leukemia myeloid, myeloid leukemia ຊໍາເຮື້ອ, ແລະ leukemia monocytic / monocytic ອື່ນໆ.
ນັກວິທະຍາສາດອື່ນໆໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມະເຮັງມາຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ - ສູນເສຍໄຂມັນແລະທ່ານຈະຕັດຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆຂອງພະຍາດຕ່າງໆ, ການຄົ້ນຄວ້າຂອງການຄົ້ນຄວ້ານີ້ໄດ້ແນະນໍາວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສາທາລະນະສຸກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເອກະລາດຂອງດັດຊະນີມະຫາຊົນ, ຫຼື BMI, ເຊິ່ງຈະໂຕ້ແຍ້ງກັບຄວາມຄິດຂອງໄຂມັນສໍາລັບມະເຮັງຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ, ເບົາຫວານ, ແລະຄວາມສ່ຽງຈາກມະເຮັງ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການ overweight ແລະ obesity, ຫນຶ່ງຂອງແກ້ວປະເສີດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແມ່ນຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ, ແລະໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງຄວາມສ່ຽງ cardiovascular ຂອງທ່ານແລະບໍ່ຈໍາເປັນ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມະເຮັງຂອງທ່ານ.
ການສຶກສາຂອງໂຄງການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຫລືການສຶກສາ DPP ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 7 ສ່ວນຮ້ອຍທີ່ມີການປະຕິບັດທາງດ້ານພຶດຕິກໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໂດຍ 58%. ການສຶກສາ DPP ແມ່ນການສຶກສາທີ່ສໍາຄັນທີ່ພວກເຂົາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊີວິດຈິງກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ໃນເວລາທີ່ປະເພດ 2 ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຮັບການສຶກສາເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ malignancies hematologic, ຫຼືມະເຮັງເລືອດ , ຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ໄດ້ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນສອດຄ່ອງ.
ບາງການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນການພົວພັນລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ lymphoma, leukemia ແລະ myeloma. ການສຶກສາດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເຮັດແນວໃດ, ແຕ່, ອະທິບາຍວິທີການພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄົນ.
ຕົວຢ່າງ, ການ obesity, ອາຫານ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຢາຫຼຸດຜ່ອນ glucose ເຊັ່ນ metformin ແລະຢາອື່ນໆແມ່ນສິ່ງທີ່ມັກໄປກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າການຕິດຕໍ່ພົບກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງກວດກາເບິ່ງປັດໃຈທີ່ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຮ່ວມກັນເບິ່ງສິ່ງທີ່ອາດຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ລາຍງານໃນເດືອນພຶດສະພາປີ 2012 ວ່າ "ເລືອດ", ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະ ດັບ lymphoma ທີ່ບໍ່ແມ່ນ Hodgkin, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ Hodgkin lymphoma . ແລະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ Hodgkin lymphoma subtypes ພິຈາລະນາ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີຢູ່ໃນປັດຈຸບັນສໍາລັບ lymphoma T-cell ພາຍນອກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບ ຊະນິດຂອງ lymphoma ທີ່ບໍ່ແມ່ນ Hodgkin .
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກມະເຮັງໃນເລືອດ. ເຊື້ອໄວຣັສ ບາງຢ່າງ ເຊັ່ນເຊື້ອໄວຣັສ Epstein-Barr, ຄວາມຜິດກະຕິ autoimmune ເຊັ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid, ໂຣກSjögrenແລະ lupus erythematosus ລະບົບ , ຫຼືປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ເປັນບວກອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນໃນການພັດທະນາບາງໂຣກນີ້.
ບໍ່ມີຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາການເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ຫນັກແຫນ້ນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງໂຣກມະເຮັງໃນເລືອດ.
Bottom Line
ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສານີ້ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແມ່ນຫມົດໄປຫມົດແລ້ວ, ແລະທັງຫມົດຂອງການຄົ້ນພົບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍແສງສະຫວ່າງແລະກາງຄວນຈະຖືກແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງໂດຍອີງໃສ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮູ້ຈັກອື່ນໆ, ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າບົດຂຽນນີ້ກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ. ຫົວຂໍ້ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງແມ່ນ ເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ .
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Moore SC, Lee IM, Weiderpass E, et al. ສະມາຄົມຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຈາກ 26 ປະເພດຂອງມະເຮັງໃນ 1,44 ລ້ານຜູ້ໃຫຍ່. AMA Intern Med 2016
Hallal PC, Andersen LB, Bull FC, et al. Lancet Physical Activity Series Working Group. ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງໂລກ: ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການເຝົ້າລະວັງ, ຄວາມເສຍຫາຍແລະຄວາມສົດໃສດ້ານ. Lancet 2012 380 (9838): 247-257