ຖ້າທ່ານມີ ຂາ ຫຼືເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: ການແລ່ນຫຼືແອນ້ອຍ. ແກນທີ່ມີມຸມທີ່ສໍາຄັນ (ອາດຈະຢູ່ຫລືອອກ) ສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ການຜູກພັນຂອງຂາ, ຫົວເຂົ່າ, ຂາຕ່ໍາ, ຕີນແລະຕີນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຜູ້ແລ່ນທີ່ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຈະອອກສຽງ (ຂໍ້ຕີນແລະຕີນມ້ວນໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປ).
ຜູ້ແລ່ນເກງຂາສັ້ນມັກຈະຍິ້ມ (ຕີນແລະຕີນອອກ).
ທ່ານມີຂາເບື້ອງຂວາຫຼືຕີນຄອກ?
ເພື່ອກວດກາເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ, ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມພ້ອມດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຫາກວ່າໂຖປັດສະວະຂອງທ່ານບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຈຸດໃຈກາງຂອງຕີນຂອງທ່ານແລະຫັນເຂົ້າໄປໃນ, ທ່ານມີລະດັບໃດຫນຶ່ງຂອງການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ.
- ຖ້າພວກມັນບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຈຸດໃຈກາງຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ, ທ່ານອາດຈະເປັນຫົວເຂົ່າ.
ມັນມັກຈະເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນຜູ້ຕັດສິນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຮູບຮ່າງຂອງເຮົາເອງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເອົາຮູບພາບຂອງຮູບພາບຂອງທ່ານຢູ່ໃນກະຈົກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຮູບພາບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພິມມັນອອກແລະໃຊ້ໄມ້ບັນທັດເພື່ອແຕ້ມເສັ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານເຫັນແມ່ນຄວາມຈິງ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂາເບື້ອງຂວາ?
ຂາເບື້ອງປົກກະຕິໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່ມີຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເປັນບາດແຜຫຼືເຈັບປວດເລັກນ້ອຍໃນເວລາອາຍຸ 3 ປີ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຢູ່ທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າມັນເປັນພະຍາດ Blount. ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຂາເບື້ອງຊ້າຍແມ່ນ rickets ຍ້ອນຂາດສານອາຫານຫຼືຂາດແຄນໃນວິຕາມິນ D ຫຼືທາດແຄນຊຽມ.
ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບ posture bow-legged cowboy, presumably ຈາກມື້ຍາວຂີ່ມ້າ, ແລະນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນບາງ jockeys ໃນມື້ນີ້ເປັນສາເຫດການເຮັດວຽກ. ຂາເບື້ອງສາມາດເລັ່ງການຜ່າຕັດໂລກຕັບໃນເຂົ່າໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກົ້ນເຂົ່າ?
ການບີບຄັ້ນບວມເປັນປົກກະຕິ.
ສຽງຫົວເຂົ່າທີ່ໄດ້ກ່າວມາສາມາດເກີດຈາກ rickets, ແລະອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຈາກໂລກອ້ວນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ລົ້ມລົງໃນທ້ອງຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກຕີນໃນຕ່ໍາກວ່າກະດູກຕີນຂອງນອກ. ຫົວເຂົ່າຂີ້ກົ່ວເກີນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແບບຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ chondromalacia.
ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ
ຖ້າທ່ານມີຫົວເຂົ່າຫຼືເບື້ອງຂວາແລະເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ທ່ານອາດຈະເປັນຜູ້ສະຫມັກທີ່ດີສໍາລັບການປະສົມປະສານ. ການຢ້ຽມຢາມກັບແພດຫມໍ orthopedic ຫຼືຫມໍປົວພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການໃສ່ແຜ່ນພິເສດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງແຂ້ວຫຼືເຂົ່າຫຼືໂຄງການຝຶກຫັດປັບປຸງ.
ສໍາລັບເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການພັດທະນາທ້ອງຟ້າ, ການເສີມຂະຫຍາຍກ້າມເນື້ອແລະການແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສະເຫມີກັນຂອງຕີນ. Yoga ແລະ Pilates ສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຂາຕ່ໍາ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຂີ່ຈັກກະວານຫຼືລອຍນ້ໍາເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍແບບອື່ນ. ການຝຶກອົບຮົມຜົນກະທົບຕໍ່າກວ່າຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຂົ່າທີ່ດີກວ່າເກົ່າທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການອັກເສບ osteoarthritis ເນື່ອງຈາກການຕິດຕາມຂາຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດແລະ Pilates ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍລວມ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Bowed Legs, American Academy of Orthopedic Surgeons, ກຸມພາ 2015.
ຫົວເຂົ່າ, ສູນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, gov.uk. 01/19/2016
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "ບົດບາດຂອງການສອດຄ່ອງຂອງເຂົ່າໃນຂະບວນການພະຍາດແລະການຫຼຸດລົງໃນຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນໂລກຫົວໃຈແຂງກະດູກ." 11 ກໍລະກົດ, 2001.