ເຄັດລັບທີ່ດີສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກການຜ່າຕັດ

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດນ້ໍາຫນັກ

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍເພື່ອຈົດຫມາຍ. ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຜົນສໍາເລັດຫຼັງຈາກການເຊັດນ້ໍາຫນັກ:

• ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໂທຫາແພດຂອງທ່ານ.

  ໃນອາທິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ທ່ານຄວນໂທຫາຜ່າຕັດຂອງທ່ານຖ້າ:

  ທ່ານພັດທະນາ ອາການໄຂ້ ຫຼາຍກວ່າ 101 ອົງສາ

  ທ່ານມີ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້

  ທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບນ້ໍາໄດ້

  ທ່ານກໍາລັງລົມຫາຍໃຈສັ້ນຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ

  ທ່ານສັງເກດເຫັນອາຈົມຊ້ໍາຫຼື tarry (ເລືອດ)

  ທ່ານທັນທີທັນໃດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລະງັບຢ່າງງ່າຍດາຍ

  ການຊັກຂອງທ່ານ ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮົ່ວໄຫຼ ຫຼືຫາຍໃຈຢ່າງແຮງ

  ທ່ານພັດທະນາ ຄວາມເຈັບປວດຂາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ ບໍ່ແປກ ໃຈ

• ຢ່າດື່ມແຄລໍລີ່. ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານຈະຖືກຈໍາກັດຫຼາຍຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ເຊິ່ງຄວນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າເຮັດວຽກຕໍ່ການຜ່າຕັດຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ໃຫ້ສານອາຫານແລະລົດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ທຸກປະລິມານພະລັງງານໂດຍການສຸມໃສ່ທາດໂປຼຕີນ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ໃນສອງສາມມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາມັນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນອື່ນໆເຊິ່ງເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນຕໍ່ກົດລະບຽບ.
• ຫຼີກລ້ຽງການ້ໍາຕານ. ້ໍາຕານແມ່ນ calorie ຫວ່າງເປົ່າທີ່ສຸດ. ້ໍາຕານຈະເຮັດໃຫ້້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານຫິວ, ບໍ່ໃຫ້ສານອາຫານແລະສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີບາງປະເພດຂອງການລະບາດທາງອາຫານ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດໂຣກຢັບຢັ້ງ. ຫຼີກລ້ຽງການ້ໍາຕານແລະອາຫານທີ່ບັນຈຸ້ໍາຕານໃນສາມສ່ວນທໍາອິດ, ທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມຄາບອນ. ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານກາກບອນ, ເຊັ່ນເນດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຂອງອາຍແກັສແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາຫານຫຼັກແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເດືອນທັນທີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຂອງທ່ານ.

• ຢ່າດື່ມນ້ໍາໃນທັນທີກ່ອນ, ໃນໄລຍະຫຼືຫຼັງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ທ່ານສະຫງວນໄວ້ທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍໆທີ່ທ່ານມີໃນທ້ອງຂອງທ່ານສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ການດື່ມກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງອາຫານຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກາຍເປັນນ້ໍາ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານ, ແລະດື່ມໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຂອງທ່ານສາມາດ "ລ້າງ" ອາຫານຈາກທ້ອງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວໄວໆນີ້. ໃຫ້ອາຫານແລະນ້ໍາທີ່ແຍກກັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

• ຮັກສາການຕິດຕາມຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານຈະຖືກຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດ. ການຍົກເລີກການນັດຫມາຍອາດຈະຫມາຍເຖິງການຂາດສານອາຫານ, ຄວາມສັບສົນໃນການຜ່າຕັດຫຼືບັນຫາອື່ນໆທີ່ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຄົ້ນພົບໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນີ້, ການນັດຫມາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັກສາຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ມີເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
• ຢ່າຢຸດກິນຢາໃດກໍ່ຕາມໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານຫມໍ. ພະຍາດຫຼາຍໆສາມາດປັບປຸງດ້ວຍການຜ່າຕັດແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຢຸດການໃຊ້ຢາຂອງທ່ານ. ປຶກສາກັບແພດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຢຸດການປິ່ນປົວໃດໆ. ໂດຍຄໍາແນະນໍາດຽວກັນ, ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ມີການອະນຸມັດຂອງທ່ານຫມໍ, ໂດຍສະເພາະໃນອາທິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.
• ຢ່າກິນອາຫານຫວ່າງ. ອາຫານຫວ່າງແມ່ນນິໄສທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ. ຕິດກັບອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫິວ, ມີອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ກິນອາຫານຫວ່າງອາຫານ.
• ທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ! ທາດໂປຼຕີນຄວນຈະເປັນຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ນັ່ງລົງສໍາລັບອາຫານ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍໄຂມັນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານຫຼັງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
• ຂ້າມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ. ເຫຼົ້າແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ມີຄ່າທີ່ບໍ່ມີຄ່າໂພຊະນາການ. ມັນຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນກັບແຜທ້ອງ, ເຊິ່ງທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຜ່າຕັດຂອງທ່ານ. ການຜ່າຕັດນ້ໍາຫນັກກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ້າຫຼາຍກ່ວາເກົ່າກ່ວາທີ່ທ່ານເຄີຍມາກ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນພຽງເລັກນ້ອຍເປັນທາງຍາວ.

• Chew ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ chew ບາງຫຼາຍ. ການກິນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການປວດຮາກແລະການປວດຮາກໃນເວລາແລະຫຼັງອາຫານຂອງທ່ານ. ຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານສາມາດມີບັນຫາໃນການຖ່າຍທອດລະບົບຍ່ອຍອາຫານພາຍຫຼັງການຜ່າຕັດ, ແລະຖ້າມັນຕິດຢູ່ຕາມທາງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ.
• ຫຼີກເວັ້ນການຖືພາສໍາລັບ 24 ເດືອນທໍາອິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນຮູບແບບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງປີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນ, ການສະຫນັບສະຫນູນທ່ານແລະລູກຈະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບທ່ານແລະເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບການພັດທະນາລູກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານມີເພດສໍາພັນ, ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການຄວບຄຸມການເກີດລູກທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ແລະປຶກສາແພດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາ.

• ຊອກຫາກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ. ມີຫຼາຍກວ່າ 140.000 ຄົນທີ່ມີການຜ່າຕັດນ້ໍາຫນັກຕົວໃນແຕ່ລະປີ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ຍ່າງເຂົ້າໄປໃນເກີບຂອງທ່ານບໍ່ຍາກທີ່ຈະຊອກຫາ. ບໍ່ພຽງແຕ່ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນໃນຂະນະທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນມີຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີແພດຜ່າຕັດເບດຊີກແລະມີອິນເຕີເນັດຫຼາຍ.
• ຫ້າມກິນຢາທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານຫມໍ. ຢາ over-the-counter ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຜ່າຕັດທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມກັງວົນກ່ອນການຜ່າຕັດ. ອາການປວດເຊັ່ນ: ibuprofen ແລະ acetaminophen ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະພັດທະນາອາການແຜ. ການແກ້ໄຂບັນຫາ ທ້ອງຜູກ ບໍ່ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີການອະນຸມັດຈາກແພດ, ເນື່ອງຈາກວ່າການທ້ອງຜູກສາມາດເປັນອາການຂອງອາການແຊກຊ້ອນຫຼືຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ.
• ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າກິນຖ້າທ່ານບໍ່ຫິວ. ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າໂມງເວົ້າວ່າມັນເປັນເວລາສໍາລັບອາຫານ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນກິນອາຫານຫນຶ່ງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງກະເພາະອາຫານທີ່ນ້ອຍຂອງທ່ານແລະກິນພຽງແຕ່ເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານ.

• ຫຼີກເວັ້ນການລົດຊາດງ່າຍໆ. ຄາໂບໄຮເດດແບບງ່າຍໆແມ່ນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ຜັກສະຫລັດ, ນໍ້າຕານແລະເຂົ້າຂາວ. ກົດລະບຽບຂອງມືນຕານີ້ແມ່ນຖ້າມັນເປັນສີຂາວ, ມັນອາດຈະເປັນແຄບແຄບ. ທ່ານມີດີກວ່າເກົ່າໂດຍມີທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າເຊັ່ນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານທີ່ມີເສັ້ນໄຍແລະທາດອາຫານທີ່ເຂົ້າຂາວບໍ່ໄດ້. ຄາໂບໄຮເດດແບບງ່າຍໆກໍ່ສາມາດຍົກລະດັບລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຢາກອາຫານ.

• ອອກກໍາລັງກາຍ. ຈາກປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ອອກກໍາລັງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເດີນໄປໄກຫຼືຍາວຫຼາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານຈະດີກວ່າແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງໄວວາເມື່ອປຽບທຽບກັບປອນ. ການຍ່າງຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: embolus pulmonary ແລະກ້າມເລືອດ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທັນທີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.
• ກິນໃຈຢ່າງລະມັດລະວັງ. ບໍ່ມີກິນຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະທັດ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນ, ແລະຢຸດເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍ. ການໃຫ້ອາຫານການດູແລຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າເວລາແລະພັດທະນານິສັຍສຸຂະພາບໃຫມ່.
• Stay hydrated ດື່ມຫຼາຍນ້ໍາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີພະລັງແຮງຫຼາຍ, ແລະມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານຈາກຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນກໍ່ຮູ້ສຶກສັບສົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກສອງຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກດີ, ທ່ານຈະບໍ່ຢາກສົງໄສວ່າທ່ານກໍາລັງຫິວແທ້ໆ.
• ການຜ່າຕັດຈະບໍ່ແກ້ໄຂຊີວິດຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຜ່າຕັດເປັນວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ມະຫັດສະຈັນສໍາລັບທຸກໆບັນຫາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເປັນສິ່ງບາງຢ່າງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖືກຖາມ, ມັນຈະບໍ່ແກ້ໄຂການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ດີແລະແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຍາດພີ່ນ້ອງຂອງພວກທ່ານເຮັດຕົວເອງ. ໃຫ້ມີຄວາມຈິງໃນຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຊີວິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.

• ບອກ goodbye ກັບ caffeine. ຄາເຟອີນແມ່ນຢາທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກແລະມັນເປັນຢາ. ຄາເຟອີນປ່ຽນອາລົມຂອງທ່ານ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານດື່ມຄາເຟອີນ, ທ່ານຈະເຮັດວຽກຕ້ານກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານທີ່ຈະຢູ່ດີແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການກະເພາະລໍາໄສ້ທ້ອງ.
• ຊອກຫາທັກສະດ້ານການຕໍ່ສູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການຜ່າຕັດເບດຣິກ, ໂອກາດຈະສູງທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ອາຫານເປັນກົນໄກການແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາວິທີໃຫມ່ເພື່ອຮັບມື, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ, ອ່ານຫນັງສື, ເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນໃນໂທລະສັບຫຼືສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານນອກຈາກກິນ.

• ນົມ? ໂພດແລ້ວ ຖ້າທ່ານຕ້ອງກິນແຄລໍລີ່, ຈືດນົມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ. ຈົ່ງລະວັງວ່າຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ພັດທະນາຄວາມບໍ່ມີນ້ໍາ lactose ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ມາກ່ອນ. ໄປງ່າຍຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມເຖິງວ່າທ່ານຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະທົນທານຕໍ່ lactose.
• ອາຫານ Kiddie ແລະຖົງ doggy. ສ່ວນຮ້ານອາຫານແມ່ນຈະໃຫຍ່ໃນການປຽບທຽບກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ວາງແຜນທີ່ຈະກິນອາຫານຢູ່ເຮືອນຫຼືສັ່ງຊື້ສ່ວນຂອງເດັກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຕ້ານການເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນທີ່ສະອາດ, ແບ່ງສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມອອກຈາກອາຫານແລະມີເຄື່ອງແມ່ຂ່າຍທີ່ຈະເອົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອກ່ອນທີ່ພະຍາຍາມຕັ້ງໄວ້.
• ຢຸດການໃຊ້ເຟືອງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງດື່ມ, ຢ່າໃຊ້ເຟືອງ. Straws ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດື່ມໄວເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍກະເພາະອາຫານເຕັມທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຢ່າງຫນັກ.
• ເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍໃນປັດຈຸບັນ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນປັດຈຸບັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນພຽງແຕ່ສອງສາມຂັ້ນຕອນໃນເວລາດຽວກັນ. ເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນແລະທ່ານຍັງສືບຕໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄາດຫວັງວ່າຈະຮູ້ວ່າຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ເວລາດົນແລະຫນັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ເນັ້ນໃສ່ອາຫານທັງຫມົດ. ເພີ່ມອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງຫນ້ອຍເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກແລະທາດໂປຼຕີນ, ໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງປະດັບກະປ໋ອງແລະປ່ອງ, ເມື່ອມີທາງເລືອກໃຫມ່.

• ຖ້າຜ່າຕັດຂອງທ່ານແນະນໍາໃຫ້ກິນເສີມ, ກິນເສີມ. ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕຽມແລະທາດແຄວຊຽມ. ຖ້າທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາຕ້ານການສັກຢາຫຼືຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ໃຫ້ກິນຢາຫນຶ່ງ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

Bariatric Surgery For Obesity ຢ່າງຮຸນແຮງ. ຂໍ້ມູນຜູ້ຊົມໃຊ້. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກໄຕແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ມີນາ 2008 http: // winniddknih.gov / publications / gastrichtm

Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD Didier Look, MD ແລະ Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "ມີນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກເວລາທີ່ມີອາການຂາດແຄນອາການສັ້ນແລະຍາວໃນຄົນເຈັບທີ່ຕິດຕາມມາດົນກວ່າ 10 ປີ." Annals of Surgery 2006 November 244 (5): 734-740