Maca ( Lepidium meyenii ) ແມ່ນຮາກຂອງຜັກທຽມທີ່ເປັນ native ກັບພາກພື້ນ Andes ຂອງເປຣູ. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າ "ຫມາກໂປມເປຣູ" (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຂອງຄອບຄົວຂອງພືດຜັກດຽວກັນ), ຫມາກໂມແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານແລະເວົ້າວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານແລະກຽດສັກສີ.
ໂດຍປະກະຕິຈະເພີ່ມນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາ, ແລະສັ່ນ, ຜົງຮາກພື້ນດິນກໍ່ສາມາດໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນອາຫານເຊັ່ນກາເຟ, ໂກເລດ, ຫຼືນໍ້າມັນ.
ໃນປະເທດເປຣູ, ຮາກ maca ທັງຫມົດມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນແກງແລະເຂົ້າຜັດ, ຮາກແລະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຜັກ, ຫຼືເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເອີ້ນວ່າ "maca chica."
ການນໍາໃຊ້ສໍາລັບ Maca
ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນອ້າງວ່າ maca ອາດຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ການເຮັດໃຫ້ຜິດປະກະຕິທາງເພດ , ຄວາມສະຫມັກໃຈຕ່ໍາ, ຊຶມເສົ້າ, ການສູນເສຍຜົມແລະອາການຮ້ອນແລະ ອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫມົດປະຈໍາເດືອນ .
ໃນຖານະເປັນຜັກ cruciferous (ເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, broccoli, arugula, ງອກ Brussels ແລະ kale), maca ມີ glucosinolates, ທາດປະສົມພືດທີ່ຖືກກໍາລັງສໍາຫຼວດສໍາລັບພາລະບົດບາດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ.
ໃນຢາປົວພະຍາດປະເທດເປຣູ, ຢາ maca ບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້ເພື່ອຍົກລະດັບພະລັງງານ.
ປະໂຫຍດຂອງ Maca
ບໍ່ມີການສຶກສາວິທະຍາສາດບາງຢ່າງໄດ້ພິຈາລະນາປະສິດທິພາບຂອງ maca. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເບິ່ງການຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫນຶ່ງຈາກການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຢູ່:
ປະຕິບັດທາງເພດແລະເສລີພາບ
ສໍາລັບບົດລາຍງານທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ BMC ຢາເສີມແລະທາງເລືອກ , ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວິເຄາະສີ່ການທົດລອງທາງດ້ານການແພດທີ່ໄດ້ເຜີຍແຜ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຢາ maca ເພື່ອປັບປຸງຫນ້າທີ່ທາງເພດ.
ໃນຂະນະທີ່ສອງການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າ maca ອາດມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປະເພດທາງເພດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຈໍານວນການທົດລອງທັງຫມົດ, ຂະຫນາດຕົວຢ່າງທັງຫມົດ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງການສຶກສາມີຄວາມຈໍາກັດເກີນໄປ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າມີຄວາມຮູ້ພຽງພໍກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການໄດ້ຮັບຫມາກກ້ວຍ.
ການຂາດການຕິດເຊື້ອທາງເພດທີ່ບໍ່ຮູ້ຫນັງສື
Maca ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມສ່ຽງ ທາງເພດທາງເພດທີ່ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ແມ່ຍິງ , ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2015 ທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນຢາພື້ນເມືອງທີ່ສະ ແດງໃຫ້ເຫັນແລະທາງເລືອກ . ສໍາລັບການສຶກສາ, ແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ກິນຢາ antidepressant ທີ່ເອີ້ນວ່າ SSRIs (serotonin reuptake inhibitors) ແລະ SNRIs (ຢາ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors) ໄດ້ໃຊ້ຮາກ maca ຫຼື placebo. ອັດຕາການຍົກຍ້າຍຂອງຄວາມຜິດປະເພດທາງເພດໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ 12 ອາທິດແມ່ນສູງກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນຫມາກໂປມ.
ຄວາມເປັນຫມັນ
ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈັດພີມມາໃນຢາພື້ນເມືອງທີ່ສະ ແດງໃຫ້ເຫັນແລະການທົດແທນ ໃນປີ 2015, ໃນລະດັບທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງນໍ້ານົມແລະຮໍໂມນໄດ້ຮັບການປະເມີນຫຼັງຈາກການໄດ້ຮັບສານ maca ຫຼື placebo. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາການສຶກສາ 12 ອາທິດ, ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງລະບົບມົດລູກ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະລະດັບຮໍໂມນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະທ່າແຮງຂອງເຊື້ອພະຍາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງທ່າອ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການຊຶມເສົ້າ
Maca ອາດຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣໄຟລໃນການຊຶມເສົ້າໄດ້, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນ Climacteric ໃນປີ 2015. ສໍາລັບການສຶກສາ, ແມ່ຍິງທີ່ມີ postmenopausal ໄດ້ກິນ maca ສໍາລັບຫົກອາທິດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນໃນການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມດັນເລືອດ diastolic (ຈໍານວນລຸ່ມໃນການອ່ານຄວາມດັນເລືອດ) ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ placebo.
ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນລະດັບຮໍໂມນ (estradiol, FSH, TSH, ແລະ SHBG), glucose, lipids ແລະ cytokines ໃນເລືອດ.
ຜົນຂ້າງຄຽງແລະຄວາມປອດໄພ
ມີຄວາມຮູ້ຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການໃຊ້ maca ໃນໄລຍະສັ້ນຫລືໄລຍະຍາວ.
ຜົນກະທົບຂອງ Maca ກ່ຽວກັບລະດັບຮໍໂມນແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຫນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ, ບາງການສຶກສາບໍ່ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຮໍໂມນເພດ, ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາສັດໄດ້ລາຍງານລະດັບສູງຂອງຮໍໂມນຮໍໂມນ, progesterone ແລະ testosterone.
ໃນບົດລາຍງານກໍລະນີ, ແມ່ຍິງທີ່ຖືສານສະກັດ maca ພົບວ່າມີລະດັບ testosterone ທັງຫມົດທີ່ສູງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານມີສະພາບຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສັບສົນເຊັ່ນ: endometriosis, fibroids uterine, ຫຼືໂຣກນົມ, uterine ຫຼື ovarian, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຢາ maca.
Maca ແມ່ນຜັກ cruciferous. ການໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເປັນປົກກະຕິຂອງ maca ດິບອາດຈະແຊກແຊງກັບຫນ້າທີ່ thyroid.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາເສີມອື່ນໆ, ຢາເມກາບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຄວາມປອດໄພໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວ.
The Takeaway
ໃນຂະນະທີ່ maca ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານ (ແລະຖືກກ່າວວ່າເປັນ tonic superfood), ການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບແລະຄວາມສ່ຽງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການໃຊ້ maca, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນຈະກໍານົດວ່າມັນເຫມາະສົມກັບທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. ການທົດລອງ double-blind ການຄວບຄຸມ placebo ທີ່ຄວບຄຸມຂອງຮາກ Maca ເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການປະຕິບັດທາງເພດທາງເພດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການ antidepressant ໃນແມ່ຍິງ. Evid Based Complement Alternat Med 2015: 949036
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. ຜົນກະທົບຂອງ Lepidium meyenii Walp. ກ່ຽວກັບຕົວເມຍ Semen ແລະລະດັບ Hormone ຂອງມະເລັງໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ: ການສຶກສາແບບທົດລອງ Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled. Evid Based Complement Alternat Med 2015: 324369
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) ເພື່ອປັບປຸງຫນ້າທີ່ທາງເພດ: ການທົບທວນລະບົບ. BMC Complement Altern Med 2010 Aug 6 10:44
> Stojanovska L, ກົດຫມາຍ C, Lai B, et al. Maca ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະຊຶມເສົ້າ, ໃນການສຶກສາທົດລອງແມ່ຍິງ postmenopausal. Climacteric 2015 ກຸມພາ, 18 (1): 69-78.
> ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.