ມັນອາດຈະ tempting ເພື່ອສາມາດບັນລຸສໍາລັບການທີ່ສາມາດຂອງ Red Bull ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບ fatigue ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແມ່ນມີນ້ໍາຕານແລະຄາເຟອີນ - ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານຂະຫນາດນ້ອຍໆຈາກສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແຕ່ມັນຈະບໍ່ຍືນຍົງທ່ານຕະຫຼອດມື້.
ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາອາການທົ່ວໄປທີ່ມີປະສົບການໂດຍຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງ.
ມັນຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫນຶ່ງທີ່ສຸດເພາະມັນຂັດຂວາງທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງສາມາດບັນເທົາຄວາມອ້ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງຂອງທ່ານ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເພີ່ມພະລັງຂອງທ່ານ.
ເວົ້າລົມກັບຫມໍຂອງທ່ານ
ເພື່ອປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາຄວາມອ້ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ. ມີເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຄົນໄດ້ປະສົບກັບຄວາມອົດທົນຍ້ອນການເປັນໂຣກມະເຮັງ, ຈາກໂລກເບົາຫວານກັບຜົນຂ້າງຄຽງຈາກການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງເຊັ່ນການຮັກສາດ້ວຍຢາເຄມີແລະການຮັງສີ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໃນເຫດຜົນຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ.
Managing Fatigue
ເມື່ອທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ນາງສາມາດ ຄວບຄຸມດ້ວຍຄວາມອົດທົນ ໂດຍການປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອົດທົນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມັນຫນັກເກີນໄປທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີນ້ໍາສະອາດຫຼາຍ, ການເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ສາມາດລົດຄວາມປວດລ້າວ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນຕອນແລງ.
- ກິນສິດທິ. ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີໂລກມະເຮັງ struggling ທີ່ຈະກິນອາຫານດີທີ່ສົມດູນເນື່ອງຈາກ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຫຼືການປວດຮາກທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການປິ່ນປົວ. ການເຮັດວຽກກັບນັກໂພຊະນາການອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຜນການເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນແລະຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປັບປຸງລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.
- ປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການກວດຫາໂຣກມະເຮັງແລະການປິ່ນປົວສາມາດທ້າທາຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ສະພາບສຸຂະພາບຈິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຂັດຂວາງການນອນຂອງທ່ານ, ແລະການປິ່ນປົວພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທັງສອງ.
- ເປັນຈິງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້ແລະວາງແຜນໄວ້ວ່າໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານແລະຈັດຕາຕະລາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບເວລາທີ່ພະລັງທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄົນຮັກຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈໃນການຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກງານປະຈໍາວັນແລະການບໍາລຸງຮັກສາຄອບຄົວ.
- power nap ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຄວາມອຶດຫີວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງມັກຈະມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍ, ແຕ່ການນອນຫລັບປະຈໍາອາທິດສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບການຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານສະບາຍດີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານສັ້ນ - ບໍ່ດົນກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ - ຫຼືທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫລາດຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມທັງຫມົດດ້ານເຕັກນິກຂ້າງເທິງ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຕິດຕາມກັບການສົນທະນາອື່ນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາຍຸດທະສາດແລະຢາທີ່ອາດຊ່ວຍໄດ້.