ອາການແພ້ທີ່ມີອາການດັງໃນເວລາດຽວກັນ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າອາການໄຂ້ຟູມ, ແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍອາກາດໃນອາກາດ. Pollen Ragweed ປາກົດຢູ່ໃນແຕ່ລະລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ, ໃນຂະນະທີ່ຕົ້ນໄມ້ດອກໄມ້, ຫຍ້າ, ແລະຫຍ້າໃຫມ່ໆມັກຈະຖືກທໍາລາຍໃນພາກຮຽນ spring ແລະ summer.
ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກໃນຢາປິ່ນປົວຕາມແພດຫມໍແລ້ວ, ມີການປະຕິບັດໂຍຜະລິດຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ອາການແພ້, ລວມທັງດັງກະຫາຍແລະອັກເສບອັກເສບ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການສຶກສາວ່າການປັບປຸງເອກະສານໃນຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ໃຊ້ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາພະຍາຍາມ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຄວນສັງເກດວ່າການໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວອາດຈະບໍ່ສະຫນອງການບັນເທົາທຸກທັນທີ. ຜູ້ທີ່ເຮັດໂຍຜະລິດຢ່າງເປັນປະຈໍາຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການປະຕິບັດການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ແກ່ວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຈາກຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ
Skull Shining Breath-Kapalabhati Pranayama
ລົມຫາຍໃຈຂອງ Kapalabhati ປະກອບດ້ວຍຊຸດຂອງການຫາຍໃຈຢ່າງໄວວາ, ແຮງກ້າແລະອາການຫາຍໃຈຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ນີ້ໄດ້ຮັບການເຊື່ອຖືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫຼອອກທີ່ບ່ອນທີ່ອາການແພ້ທີ່ເກີດຂື້ນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະຫນອງການບັນເທົາທຸກຈາກການລະຄາຍເຄືອງ. ນີ້ແມ່ນລົມຫາຍໃຈທີ່ສ້າງຄວາມຮ້ອນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນຮອບດຽວໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາການຮຽນຮູ້ລົມຫາຍໃຈຈາກຄູອາຈານທີ່ມີປະສົບການ, ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະກາຍເປັນເບົາຖ້າທ່ານເຮັດບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
Alternative Nostril Breathing-Nadi Sodhana
Nadi Sodhana ເປັນລົມຫາຍໃຈ, ລົມຫາຍໃຈທີ່ສົມດຸນ. ທ່ານຈະສາມາດຫາຍໃຈຜ່ານຮູທັງສອງຮູເພື່ອເຮັດ pranayama ນີ້, ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ຖ້າວ່າທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍ.
Poses
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
Shoulderstand ແລະປະຕິກິລິຍາອື່ນໆເປີດເສັ້ນຜ່ານດັງນ້ໍາເພື່ອປັບປຸງການລະບາຍນ້ໍາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນຕິດຕັ້ງເວລາດົນກວ່າສອງສາມນາທີ.
ຂາຂຶ້ນຝາ
ຂາຂຶ້ນຝາແມ່ນການປ່ຽນແປງທາງເລືອກທີ່ອ່ອນໂຍນ. ພະຍາຍາມໃຊ້ມັນພາຍໃຕ້ຮິດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
ການວາງສະພານແລະກະດູກສັນຫລັງອື່ນໆຊ່ວຍຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກແລະປອດ, ໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມສາມາດຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ຂົວສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ປະເພດ Yoga
- ບາງຄົນເຫັນວ່າການປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມແຂງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຊອກຫາເຫງື່ອອອກຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າໄຫຼແລະລ້າງເສັ້ນຜ່ານມາ. ຖ້າທ່ານຕົກເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມອະດີດ, ປະຕິບັດໂຍທາ Yoga, gentle vinyasa ຫຼືການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ເມື່ອທ່ານມີອາການແພ້. ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງ yoga ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງ stretching ໂດຍບໍ່ມີການສ້າງຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍທ່ານ, ໂຍຜະລິດຮ້ອນຫຼືໂຍຜະລິດພະລັງງານອາດເຫມາະສົມ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ວາລະສານວາລະສານ, ຫາຍໃຈງ່າຍໂດຍ Alice Lesch Kelly
ວາລະສານ Yoga, ຢາຕ້ານເຊື້ອອາການແພ້ໂດຍ Angela Pirisi