Maximize ການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ
ຜູ້ຊາຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ 50 ລ້ານອະໄວຍະວະໃນການອອກກໍາລັງກາຍດຽວ. ໃນໄລຍະການຮ່ວມເພດ, ຂອງລ້ານຂອງຈໍານວນລ້ານຂອງເຊື້ອອະສຸຈິເທົ່ານັ້ນ, ພຽງແຕ່ສອງສາມຮ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄຂ່ແກ່ທີ່ມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຝັງ.
ປັດໄຈທີ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າຍັງມີຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຜູ້ຊາຍ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຫຼາຍໆສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະເພດຊາຍມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຜູ້ຊາຍຢ່າງໃດ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການພິຈາລະນາພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນ. ຜູ້ຊາຍຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ມີບັນຫາກັບການນັບຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາອຸດົມສົມບູນໃດໆກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອປະເມີນຜົນທີ່ເກີດຂື້ນ.
- ອຸປະກອນສັງເຄາະແລະຄວາມຮ້ອນ: ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເອົາອອກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃສ່ຖົງມືທີ່ຖົງໃສ່! ຮັກສາ jewels ຄອບຄົວເຢັນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການທົດສອບປະຕິບັດຫນ້າທີ່ເປັນປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ (ລວມທັງການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ) ທີ່ມີຄວາມເຢັນຫຼາຍກ່ວາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ.
- ພູມສາດ: ການສຶກສາຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຖານທີ່ຕັ້ງພູມສັນຖານມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິສະເລ່ຍ. ຜູ້ຊາຍໃນເມືອງນິວຢອກມີຕົວເລກຂອງຜູ້ທີ່ມີເຊື້ອອະສຸຈິສູງກວ່າຜູ້ຊາຍໃນລອສແອງເຈລິດ. (ເຖິງແມ່ນວ່າຈໍານວນເມັດຂອງຜູ້ຊາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າລາວຍ້າຍຈາກ LA ຫາ Big Apple ກໍ່ບໍ່ແມ່ນຈະແຈ້ງ).
- ອາຍຮ້ອນແລະ saunas: ການໃຊ້ນ້ໍາ ຮ້ອນແລະໂຊດາ ເລື້ອຍໆອາດຈະຫຼຸດລົງຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ຍ້ອນວ່າຄວາມຮ້ອນອາດເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຫຼຸດລົງ.
- ແອນກໍຮໍ: ການບໍລິໂພກແອນກໍຮໍສາມາດທໍາລາຍການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້ໃນສອງວິທີ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນອາດຈະເພີ່ມການຜະລິດຂອງ estrogen ໂດຍຕັບ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດລົງຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າສາມາດ poison ໂດຍກົງຂອງຈຸລັງທີ່ຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິຂອງ testicle. ຈໍາກັດການ ກິນເຫຼົ້າ ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມປັບປຸງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ.
- ຢາ: ມີຈໍານວນຢາທີ່ມີຜົນຕໍ່ການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ, ລວມທັງຢາ steroids, ຢາສູບທີ່ ໃຊ້ cytotoxic ທີ່ ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ແລະຢາຝິ່ນ. ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຢູ່ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຢາທີ່ທ່ານກັງວົນອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ. ແພດຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານທາບເຖິງຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ, ແຕ່ວ່າມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານລືມ.
- ສານພິດສິ່ງແວດລ້ອມ: ມີຫຼາຍຫຼັກຖານທີ່ຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຊື້ອອະສຸຈິ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຮັງສີເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແລະເກີດຄວາມຜິດປະກະຕິ. ສານອື່ນ ໆ ທີ່ຄິດວ່າມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຊື້ອອະສຸຈິແມ່ນບາງນໍ້າຫອມທີ່ມີ phthalates, ບາງປະເພດຂອງຢາປາບສັດຕູພືດ, mercury ປອດສານພິດ, polychlorinated biphenyls ແລະ estrogens ໃນການສະຫນອງນ້ໍາ. ຫຼາຍຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນຫົວເລື່ອງຂອງການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ການສູບຢາ: ຄົນສູບຢາໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຫຼຸດລົງເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ການສູບຢາອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.
- ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມື້: ຈໍານວນຂອງເມັດເລືອດສູງສູງໃນຕອນເຊົ້າ.
- ການກະຕຸ້ນເຕົ້ານົມຫຼາຍເກີນໄປແລະການລະເວັ້ນເວລາດົນນານ: ທັງສອງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຜົນກະທົບຕໍ່ຈໍານວນແລະຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ການຮ່ວມເພດທຸກໆ 2 ຫາ 3 ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການນັບຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.
- ອາຫານ: ອາຫານທີ່ ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະອາດຈະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ອາຫານເສີມ: ອາຊິດໂຟລິກ, Selenium, ແລະສັງກະສີແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການນັບຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະການເຮັດວຽກຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.
ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານແລະຄິດວ່າເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານອາດບໍ່ເຫມາະສົມແລະມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ບາງການທົດສອບງ່າຍໆກ່ຽວກັບນໍ້ານົມຂອງທ່ານແລະເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ບາງຄໍາຕອບໄດ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Mayo Clinic "ອະໄວຍະວະທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ການປັບປຸງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ."
> Swan, SH et al "ຄວາມແຕກຕ່າງທາງພູມສາດໃນຄຸນນະພາບຂອງເມັດຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຍືນໃນສະຫະລັດ." Environ Health Perspect 2003 Apr 111 (4): 414-20
ທົບທວນທາງການແພດໃນ 5/4/2010