ມັນອາດຈະແປກໃຈກັບບາງຄົນ, ແຕ່ວ່າການນັ່ງຢູ່ໃກ້ກັບໂທລະພາບກໍ່ບໍ່ດີສໍາລັບຕາຂອງທ່ານ. ຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ, ຊຸມຊົນທາງການແພດໄດ້ເຕືອນຜູ້ບໍລິໂພກໂທລະພາບກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງ x-ray ຈາກຊຸດໂທລະພາບ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກັງວົນແມ່ນຖືກຕ້ອງຕາມກົດຫມາຍ, ອັນຕະລາຍບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃນມື້ນີ້ເນື່ອງຈາກການປະດິດສ້າງຂອງໂທລະພາບ LCD ແລະ plasma. ເຫຼົ່ານີ້ຫນ້າຈໍກະດານແບບແປນທີ່ບໍ່ທັນແຕກ, ບໍ່ໄດ້ປ່ອຍອອກມາຈາກຮັງສີ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຍັງຄົງກັງວົນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງພວກເຂົາຖືກບາດເຈັບໂດຍນັ່ງຢູ່ໃກ້ກັບໂທລະພາບ. ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃກ້ກັບໂທລະພາບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຕໍ່ຕາຫຼືວິໄສທັດຂອງທ່ານ, ການເບິ່ງໃກ້ຊິດອາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຫຼືຕາອ່ອນຂອງທ່ານຈາງລົງ.
ສະນັ້ນວິທີການໃກ້ຊິດແມ່ນໃກ້ຊິດເກີນໄປ? ໄລຍະທາງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເບິ່ງໂທລະພາບແມ່ນຫຍັງ? ຄໍາຕອບອາດຈະແປກໃຈກັບບາງຄົນ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ມີສູດ magic ສໍາລັບການຄິດໄລ່ໄລຍະທີ່ຊັດເຈນ.
ໂທລະທັດເຫມາະສໍາຫລັບເບິ່ງໄລຍະທາງແລະຕໍາແຫນ່ງ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເບິ່ງແຍງແນະນໍາໃຫ້ນັ່ງປະມານ 8 ຫາ 10 ຟຸດຫ່າງຈາກຫນ້າຈໍໂທລະພາບ. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂອງເມນູແມ່ນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ເທົ່າຈາກໄລຍະຫ່າງຈາກຫນ້າຈໍຍ້ອນວ່າຫນ້າຈໍກວ້າງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າໂທລະພາບຂອງທ່ານມີຄວາມກວ້າງ 32 ນິ້ວ, ໄລຍະຫ່າງທີ່ເບິ່ງໄດ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 160 ນິ້ວຫຼືປະມານ 13 ຟຸດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, optometrists ແລະ ophthalmologists ສ່ວນຫຼາຍເຫັນດີເຫັນວ່າໄລຍະທາງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເບິ່ງໂທລະພາບແມ່ນໄລຍະຫ່າງທີ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຫນ້າຈໍໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໂດຍບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ໄລຍະຫ່າງອາດຈະຖືກຕ້ອງ.
ນອກເຫນືອຈາກການເບິ່ງເຫັນໄລຍະຫ່າງ, ຕໍາແຫນ່ງຂອງໂທລະພາບຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບ່ອນທີ່ທ່ານນັ່ງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປ້ອງກັນສາຍພັນຕາ. ບໍ່ວ່າທ່ານວາງສາຍໂທລະພາບຂອງທ່ານຢູ່ເທິງກໍາແພງຫຼືວາງມັນຢູ່ເທິງໂຕະ, ພະຍາຍາມຕັ້ງມັນຢູ່ໃນລະດັບຕາຫລືຕ່ໍາກວ່າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມເນື້ອດວງຕາຕັ້ງຫຼືຄໍຂອງທ່ານ.
ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງການບັງຄັບໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດກ້າມຊີ້ນຕາເມື່ອຍ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຫນ້າຕາເຮັດໃຫ້ຕາສະດວງຕາ?
ສາຍພັນຕາ, ຫຼື asthenopia, ແມ່ນສະພາບຂອງຕາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຈັບປວດໃນຫຼືຢູ່ອ້ອມຕາ, ສາຍຕາເບົາ, ເຈັບຫົວ, ແລະ ວິໄສທັດສອງເທົ່າ . ອາການຕ່າງໆສາມາດເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບຢູ່ໃກ້ໆ, ອ່ານ, ເຮັດວຽກຄອມພິວເຕີ, ຫຼືປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ໃກ້ຊິດໃດໆທີ່ໃຊ້ຕາ. ການພະຍາຍາມທີ່ຈະສຸມໃສ່ຈຸດປະສົງໃກ້ຊິດສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີລຽນເຄັ່ງຄັດຂື້ນ, ການຜະລິດອາການຂອງສາຍຕາ. ອາການຕ່າງໆລວມມີ:
- ຕາ, ຕາກະທັນຫັນ
- ບັນຫາໃນການສຸມໃສ່
- ຕາແຫ້ງຫລືແຫ້ງ
- ວິໄສທັດທີ່ຫນ້າເບື່ອຫຼືເບົາ
- ເພີ່ມຄວາມໄວແສງສະຫວ່າງ
- ເຈັບໃນຄໍ, ບ່າຫຼືກັບຄືນ
ສາຍຕາຍັງສາມາດເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນມັກເບິ່ງເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືເຮັດວຽກໃນໂຄງການທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ. ບຸກຄົນສະເລ່ຍປະກົດວ່າປະມານ 18 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະຫລຸດຜ່ອນສາຍຕາ. ແຕ່ວ່າການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນອາດຈະປະກົດວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະທັດຫຼືຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີ້. ສະທ້ອນແສງສະຫວ່າງນັ້ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ, ປວດ, ຄັນ, ແລະຕາເຜົາ.
ນອກເຫນືອຈາກການນັ່ງໃກ້ຊິດເກີນໄປ, ການເບິ່ງໂທລະພາບຫຼາຍເກີນໄປຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຍ້ອນການສຸມໃສ່ການສຸມໃສ່ວັດຖຸທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະສົດໃສໃນຫ້ອງຊ້ໍາ.
ຫ້ອງຊ້ໍາເຮັດໃຫ້ irises ຂອງຕາຈະເປີດກວ້າງເພື່ອໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປິດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຂົາຄວນຈະສຸມໃສ່ຫນ້າຈໍທີ່ສົດໃສ.
ການປ້ອງກັນ
ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ມີວິທີງ່າຍໆເພື່ອປ້ອງກັນສາຍພັນຕາ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຢ້ານຢູ່ໃນຫນ້າຈໍສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານຈາກໃກ້ກັບໄກໄປເລື້ອຍໆ. ຍົກເລີກການຍົກເລີກຕັ້ງແຕ່ປິດໃກ້ກັບຢ່າງນ້ອຍ 20 ຟຸດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ
ວິທີການບັນເທົາສາຍຕາ
ຖ້າທ່ານມີອາການສາຍຕາຫຼັງຈາກເບິ່ງໂທລະທັດຫຼືເບິ່ງອຸປະກອນສະຫມາດຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ.
- ຄ່ອຍໆດຶງຕາ
- ໃຊ້ຜ້າອົບອຸ່ນໃສ່ພື້ນທີ່ຕາ
- ໄດ້ຮັບການນອນຫລັບພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວຄືນ
- ການລົງທຶນໃນໂທລະພາບຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສາຍຕາຈາກການສຸມໃສ່
- ຢ່າລືມກະພິບເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານແຫ້ງອອກ
ໂຣກຕາແຫ້ງ
ນອກຈາກສາຍຕາ, ສະພາບຂອງສາຍຕາທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂື້ນຈາກໂທລະທັດຫຼືຈໍສະແດງຜົນຄອມພິວເຕີ້ແມ່ນ ໂຣກຕາແຫ້ງ . ມີເງື່ອນໄຂນີ້, ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕາທີ່ມີຄຸນນະພາບພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ນໍ້າແລະບໍາລຸງຕາ.
້ໍາຕາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງດ້ານຫນ້າຂອງຕາແລະສໍາລັບການສະຫນອງວິໄສທັດທີ່ຈະແຈ້ງ. ການເບິ່ງຢູ່ຫນ້າຈໍສໍາລັບເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງໄດ້. ໂຣກຕາແຫ້ງແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍການຊຶມເຊື້ອເລື້ອຍໆຂອງສາຍຕາ.
ກົດລະບຽບສໍາລັບອຸປະກອນອື່ນໆ
ມັນເບິ່ງຄືວ່າເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍໃນມື້ນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງ iPad ແລະໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຂົາຫຼາຍກວ່າພວກເຂົາເບິ່ງໂທລະພາບ. ພໍ່ແມ່ຄວນຕິດຕາມກວດກາວິທີການປິດເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາຖືຫນ້າຈໍຂອງພວກເຂົາອອກຈາກຕາຂອງພວກເຂົາບໍ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເບິ່ງແຍງສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນດີວ່າຢາເມັດ, ໂທລະສັບແລະຄອມພິວເຕີແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຕາແລະວິໄສທັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາ, ຄືກັນກັບການເບິ່ງໂທລະທັດ. ອາການຕ່າງໆສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກການສຸມໃສ່ຫນ້າຈໍຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍໃນໄລຍະໃກ້ໆກັບຕາຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານຖືຫນ້າຈໍກ່ຽວກັບຄວາມຍາວຂອງແຂນຫ່າງຈາກຕາຂອງລາວ. ລາວຄວນເບິ່ງຫນ້າຈໍຢູ່ໃນລະດັບຕາຂອງລາວຫຼືເລັກນ້ອຍຂ້າງລຸ່ມນີ້. ອຸປະກອນດິຈິຕອນມືຖືເຊັ່ນ: ໂທລະສັບສະຫຼາດຄວນຈະຖືກຈັດຂຶ້ນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຕາ.
ຖ້າລູກຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເກັບອຸປະກອນຂອງລາວຢູ່ໃນໄລຍະນີ້, ລາວອາດພະຍາຍາມຂະຫຍາຍຂໍ້ຄວາມຢູ່ຫນ້າຈໍ. ການປັບຂະຫນາດຂອງຂໍ້ຄວາມບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເບິ່ງໄດ້ສະດວກສະບາຍ. ນອກຈາກນີ້, ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດສາຍຕາ, ໃຫ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆຈາກຫນ້າຈໍເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງພວກເຂົາພັກຜ່ອນຈາກການສຸມໃສ່.
A Word From
ຖ້າທ່ານມັກຈະມີສາຍຕາຫຼືໄຂມັນຕາເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຖາມທ່ານຫມໍໃຫ້ທ່ານປຶກສາ. ທ່ານຫມໍຕາຂອງທ່ານຈະດໍາເນີນການກວດຕາທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອກໍານົດສາເຫດຂອງສາຍຕາແລະສະເຫນີວິທີແກ້ໄຂມັນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> EyeSmart, "ຄອມພິວເຕີ, ອຸປະກອນດິຈິຕອນແລະສາຍຕາ." American Academy of Ophthalmology, 1 ມີນາ 2016.