ການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູພື້ນເຮືອນທີ່ສະອາດ
ການຮົ່ວໄຫລເປັນບັນຫາທີ່ຂ້ອຍມັກຈະບໍ່ສົນໃຈ. ເປັນຫນ້າຢ້ານກົວຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນການຮົ່ວໄຫຼໃນເວລາທີ່ໂດດ, ຮອຍຕີນ, ແລ່ນຫຼືຍົກ, ຂ້ອຍບອກຕົວເອງວ່າມັນຈະເກີດຂຶ້ນບາງຄັ້ງເທົ່ານັ້ນ. ດີ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຂ້ອຍມີຄວາມເຢັນຫຼືຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ມັນເປັນບັນຫາທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປົກກະຕິ. ມີແມ່ຍິງອີກຄົນຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູກັບ.
ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການແກ້ໄຂ. ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ຈໍາຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າພາຍໃຕ້ການຖືພາແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າການລະເບີດແມ່ນການປອມແປງທີ່ເຫຼືອທີ່ສຸດຄືວ່າເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນເລັກນ້ອຍ.
ແຕ່, ຕອນນີ້ລູກຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 2, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າກົນລະຍຸດ "ignoring it" ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງສົງໄສວ່າບັນຫານີ້ມີຄວາມຮ້າຍແຮງແລະຖ້າ / ວິທີແກ້ໄຂມັນ.
ການຄົ້ນຫາອອນໄລນ໌ຢ່າງວ່ອງໄວສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄໍານິຍາມຂອງບັນຫານີ້, ທາງດ້ານເຕັກນິກເອີ້ນວ່າ "ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ," ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ແຕ່, ຂ້ອຍໄດ້ພົບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນຫວ່າງແລະແຕກຕ່າງກັນ. Do Kegels ຢ່າເຮັດ Kegels. ເບິ່ງ therapist ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງເດືອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແລະມັນ ຄວນຈະ ຫາຍໄປຕາມທໍາມະຊາດ.
ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ Lindsey Vestal, ຜູ້ປິ່ນປົວປະກອບອາຊີບຮ່ວມມືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວພື້ນທ້ອງ. Lindsey ເຮັດໃຫ້ການຮຽກຮ້ອງເຮືອນສໍາລັບແມ່ຍິງກ່ອນແລະຫລັງເກີດໃນນະຄອນນິວຢອກ.
ແມ່ນການທໍາລາຍລະດັບໃຫມ່ບໍ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການຢາກຮູ້ວ່າຈຸດໃດທີ່ມັນປ່ຽນຈາກການສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຫວັງວ່າບັນຫາຈະຫາຍໄປຕາມທໍາມະຊາດເພື່ອເປັນຕົວຊີ້ວັດປະກະຕິໃຫມ່ຂອງທ່ານ.
ຄໍາຖາມທໍາອິດທີ່ Lindsey ຖາມຂ້ອຍແມ່ນຖ້າຂ້ອຍຍັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍລະດັບຕໍ່າລົງຂອງ estrogen ແລະ progesterone.
ການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມະເລັງມີຜົນຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຂອງຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ - ເນື້ອເຍື່ອຈະອ່ອນລົງແລະກາຍເປັນແຫ້ງແລ້ງ. ນີ້ສາມາດມີບົດບາດໃນການຮົ່ວໄຫຼ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໃນ 3 ຫາ 9 ເດືອນ, ລະດັບຮໍໂມນຈະກັບຄືນມາເປັນປົກກະຕິ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ຈະເຫັນວ່າປະກະຕິໃຫມ່ຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຂ້ອຍ, ປີອອກຈາກການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ນີ້ອາດຈະເປັນບັນຫາທີ່ບໍ່ທໍາມະດາໄປຫມົດ.
Lindsey ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຫຼັງຈາກການຖືພາ, ການຮົ່ວບໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຕາມປົກກະຕິ. "ການຮົ່ວໄຫຼອາດຈະເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ". "ເມື່ອຊັ້ນກະດູກອ່ອນແອລົງແລະບໍ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນໂຄງສ້າງຂ້າງເທິງນັ້ນ (ເຫັນໄດ້ໂດຍການຮົ່ວໄຫຼ), ມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນ. ແລະພື້ນສະນ້ໍາເປັນພຽງຫນຶ່ງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫຼັກຂອງທ່ານ. ກ້າມທ້ອງ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະແມ້ກະທັ້ງມ້ວນແມ່ນຫຼັກຂອງພວກເຮົາ. ທັງຫມົດຂອງເຂດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກາຍເປັນສິ່ງຕົກລົງຫຼັງຈາກການຖືພາ. ການຟື້ນຟູພື້ນເຮືອນຫນອງແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຟູພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້. "
ຜົນສະທ້ອນທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນໄລຍະຍາວຂອງພື້ນທີ່ສະຫມອງອ່ອນແອ
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້ານີ້ເປັນປະກະຕິໃຫມ່ຂອງຂ້ອຍ, ຄໍາຖາມທີສອງຂອງຂ້ອຍແມ່ນວ່າມັນແມ່ນສິ່ງ ທີ່ບໍ່ດີ ຂອງບັນຫາ? ຖ້າຂ້ອຍເລືອກທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງກ່ຽວກັບມັນ, ມັນຈະສືບຕໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າບໍ?
ໂດຍຜ່ານການສົນທະນາຂອງພວກເຮົາ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ທັນເວລາແລະການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍບໍ່ຢູ່ຂ້າງຂ້ອຍ. ຖ້າຂ້ອຍມີການຖືພາອີກ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຂະບວນການທີ່ເກີດແລະການເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນກໍ່ຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນ.
ໃນເວລາທີ່ menopause approaches, ລະດັບ estrogen ຂອງຂ້ອຍຈະຫຼຸດລົງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກຂອງອາການ.
ເມື່ອມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ?
ການປິ່ນປົວໃນພື້ນທີ່ທ້ອງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນທຸກໆຈຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງບັນຫາອື່ນໆຫຼັງຈາກການເກີດລູກ / ເບື້ອງຕົ້ນມີຄວາມເປັນປະໂຫຍດ, ແລະນັ້ນກໍ່ຄືກັນ.
ໂດຍຮູ້ໄລຍະເວລາຮໍໂມນ, ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະລໍຖ້າແລະເບິ່ງວ່າການຮົ່ວໄຫລປະກະຕິເມື່ອການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ. ວິທີການອື່ນແມ່ນຈະຕິດຢູ່ກັບຫຼັກສູດການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກສໍາລັບສອງສາມເດືອນແລະເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈົດຈໍາແມ່ນວ່າມີທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບທ່ານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ທ່ານຕ້ອງມີຊີວິດຢູ່. ທ່ານສາມາດມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບການຢຸດການລ່ວງລະເມີດຂອງຕົນ.
"ໃນໂລກທີ່ສົມບູນແບບ," Vestal ກ່າວວ່າ, "ຂ້ອຍຈະເຫັນຜູ້ປ່ວຍຂອງຂ້ອຍກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະໃຫ້ການໃຫ້ຄູຝຶກສອນໃນການຜ່ອນຄາຍພື້ນເຮືອນກັນ.
ການບາດເຈັບຫນ້ອຍທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ການຟື້ນຟູຄືນຫນ້ອຍທີ່ຈະຕ້ອງເກີດຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ການເບິ່ງແຍງຫລັງເກີດໃຫມ່, ຂ້າພະເຈົ້າຊົມເຊີຍຮູບແບບພາສາຝຣັ່ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຂອງຫຼັກການການດູແລຕົນເອງແລະການສຶກສາເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂອກາດທີ່ຈະກວດເບິ່ງວ່າການຟື້ນຟູການຟື້ນຟູຕື່ມແມ່ນຈໍາເປັນ.
ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກການປະເມີນຜົນ
ຫນຶ່ງໃນບັນດາສາຍຕາຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບການຊອກຫາການປະເມີນຜົນແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຢ້ານວ່າແນວຄວາມຄິດຂອງເຄື່ອງຈັກແລະເຄື່ອງຫມາຍ. Lindsey ຫມັ້ນສັນຍາກັບຂ້ອຍວ່າການປະເມີນຜົນທີ່ມີການປິ່ນປົວໃນພື້ນທີ່ສະຫມອງແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.
"ປະຊາຊົນສາມາດຄາດເດົາການສົນທະນາຢ່າງລະອຽດ," Vestal ກ່າວ. "ຂ້ອຍຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດສາດທາງການແພດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອາການ, ແຮງງານແລະເລື່ອງການໃຫ້ບໍລິການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນຫນ້ານີ້. ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ທັດສະນະກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ຈັກລູກຄ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈງ່າຍ; ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ລະອຽດອ່ອນເຫຼົ່ານີ້. "
"ການສອບເສັງພາຍໃນແລະພາຍນອກທີ່ອ່ອນໂຍນແມ່ນຕໍ່ໄປ. ຂ້ອຍກໍາລັງປະເມີນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ rehabbing ກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການເຮັດສັນຍາແລະຍືນຍົງການກະທໍາດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຟື້ນຟູໄດ້. "
ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກການປິ່ນປົວ
Lindsey ມີໂອກາດທີ່ຈະເບິ່ງຜູ້ປ່ວຍໃນບ້ານຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນການປິ່ນປົວສາມາດຖືກປະສົມປະສານເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຄົນເຈັບ. ປະເພດການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງກັນກັບແຕ່ລະກໍລະນີແຕ່ລະວິທີການທົ່ວໄປປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- Biofeedback, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີ້ທີ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ກໍາລັງໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງ
- ການຝຶກອົບຮົມກົນຈັກຮ່າງກາຍ (ການເກັບແລະເອົາເດັກນ້ອຍ, ເຄື່ອງກົນຈັກກະເພາະອາຫານ, ແລະອື່ນໆ)
- ອາຫານປະເພດອາຫານການສຶກສາ
- Myofascial Release
- Lifestyle Modifications
- Scar Tissue Restoration
- ໂຄງການເສີມສ້າງແມ່ຍິງທົ່ວໄປ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ປັດໃຈທາງດ້ານປະສາດເຊັ່ນການຢືດຢຸ່ນ, ການກ່ຽວກັບໄຂ້, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
ຫມາຍເຫດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ Post-Natal
ການລຸດລົງໃນບັນຫາການຮົ່ວໄຫຼແມ່ນບັນຫາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການຮູ້ວ່າພວກເຂົາຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ແນວໃດກໍ່ຕາມເມື່ອຊັ້ນກະດູກຂອງພວກເຂົາອອກໄປ. ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ, ການຂັບລົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະລຸດປອນກໍາລັງຖືພາ.
ທ່ານ Vestal ແນະນໍາວ່າ, "ໃຊ້ເວລາໃນການແກ້ໄຂພື້ນຟາງເມື່ອທໍາອິດທີ່ທ່ານກໍາລັງແລ່ນ, ທ່ານກໍາລັງຫນັກ 4 ນ້ໍາຫນັກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານພື້ນຟິມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນຂອງການຍືດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ່ໍາລົງ. ການຟື້ນຟູພື້ນເຮືອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເພີດເພີນກັບຂະບວນການຂອງການເຮັດວຽກອອກຫຼາຍ. "
ວິທີການຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຟື້ນຟູຊັ້ນທ້ອງ
ນັກການປິ່ນປົວທັງດ້ານການແພດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດກາຍເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພື້ນເຮືອນສະຫມອງ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຝຶກອົບຮົມທີ່ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວແບບນີ້ແມ່ນບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ.
ທ່ານຈະຕ້ອງຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຕື່ມອີກ. ການຄົ້ນຫາ Google ງ່າຍໆອາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຫນຶ່ງໃນເຂດຂອງທ່ານ. ສະຖານທີ່ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຊັບພະຍາກອນອື່ນ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
- ມູນນິທິ Continence of Australia
- ສະມາຄົມແຫ່ງຊາດສໍາລັບການສືບຕໍ່
- The Pelvis Blog ເຮັດວຽກ