ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນໂລກ Parkinson

ສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີ ພະຍາດ Parkinson , ຄວາມອຶດອັດແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນການປິດງານແລະບໍ່ມັກອາການເປັນອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຈັກຊ້າຫຼືຢ້ານ.

ຄວາມລົ້ມເຫລວເຮັດໃຫ້ທຸກກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະໂຄງການຟື້ນຟູທຸກຊະນິດ. ມັນປະກອບອາການຕິກິລິຍາທາງອາລົມຂອງພວກເຮົາກັບອາການຂອງ Parkinson ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທຸກຍາກທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບ. ມັນຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສະຖານະການນໍາສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາໃນແຕ່ລະມື້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມອຶດຫິວບາງຄັ້ງສາມາດເພີ່ມຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງສັງຄົມຂອງພວກເຮົາຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຂາດພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງອອກຈາກປະຕູແລະພົວພັນກັບຄົນອື່ນ.

ຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖາມທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານມີອາການຫຼືຄໍາຖາມ, ກະລຸນາເອົາພວກມັນອອກ.

ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນ Parkinson's: ອາການທີ່ສໍາຄັນ

ນີ້ແມ່ນຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບການເຫນື່ອຍລ້າວໃນພະຍາດ Parkinson:

• ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາໃນໄວໆນີ້ແລະຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວກໍ່ຈະເລວຮ້າຍກວ່າເວລາ.
• ມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ທຸກຍາກ.
• ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ Parkinson ແລະ ຊຶມເສົ້າ ຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
• ມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການຂາດການນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບ ບັນຫາການນອນ .
• ມັນມັກຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມສົນໃຈທາງຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນອື່ນ.
• ມັນບໍ່ຮູ້ຈັກໃນເວລານີ້ຖ້າຫາກວ່າຄວາມອຶດອັດແມ່ນມີຫຼາຍໃນຜູ້ຊາຍຫລືແມ່ຍິງທີ່ມີ Parkinson's.
• ຫນຶ່ງໃນສາມຂອງຄົນເຈັບຂອງ Parkinson ໄດ້ພິຈາລະນາ fatigue ອາການເຈັບປ່ວຍທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າດຽວ, ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ ມີອາການ ຂອງພະ ຍາດ ຂອງສະພາບການ.

• ຫ້າສິບແປດສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄົນເຈັບຂອງ Parkinson ໄດ້ພິຈາລະນາ fatigue ເປັນຫນຶ່ງໃນສາມ ອາການປ່ວຍ ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ

ອາການຕ່າງໆ

ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແມ່ນມີປະສົບການປົກກະຕິເປັນສະຖານະພາບຂອງການເຫນື່ອຍລ້າ, ອົດທົນ, ອົດທົນແລະບໍ່ມີພະລັງ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຍ່າງຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາຫຼືຜ່ານກ້ອນເມັດ - ທຸກໆສິ່ງແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມອົດທົນ.

ເຖິງວ່າການເຫນື່ອຍລ້າອາດເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ບໍ່ຄືກັນກັບການຊຶມເສົ້າ. ທ່ານສາມາດມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວໂດຍບໍ່ມີການຊຶມເສົ້າ, ແລະຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືຕົວເອງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບ ການນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປ . ເຖິງວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບໃນແຕ່ລະມື້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະຍາກທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບ, ທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດມີປະສົບການຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະນອນ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງຍ່າງຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາຫຼືຜ່ານເຂດທົ່ງຫຍ້າ! ການຍົກລະດັບແລະຄວາມອຸກອັ່ງແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບການນອນຫລັບ.

Diagnosing Your Fatigue

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດແລະອົດທົນທຸກເວລາແລະທ່ານກ່າວເຖິງບັນຫານີ້ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຕື່ມແບບຟອມຄໍາຖາມເພື່ອກວດກາອາການຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງອາດຈະປະຕິບັດບາງການທົດສອບພິເສດກ່ຽວກັບທ່ານ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ:

• ການເຫນັງຕີງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນໄດ້ຖືກປະເມີນໂດຍນໍາໃຊ້ແບບສອບຖາມລາຍງານຕົວເອງເຊັ່ນ: ການຜະລິດອຸນຫະພູມ Multidimensional Fatigue.
• "ຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ" ສາມາດຖືກວັດແທກໂດຍການສັງເກດເບິ່ງລະດັບຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• "ຄວາມອົດທົນທາງຈິດ" ໄດ້ຖືກປະເມີນໂດຍການວັດແທກຄວາມສົນໃຈໃນໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງມືການປະເມີນທີ່ເອີ້ນວ່າການທົດສອບເຄືອຂ່າຍຄວາມສົນໃຈ. ໃນການທົດສອບນີ້, ທ່ານຈະຖືກຂໍໃຫ້ກົດປຸ່ມເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ "ຕົວກະຕຸ້ນ" ຫຼືໄອຄອນທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນກຸ່ມຂອງໄອຄອນອື່ນໆໃນຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີ້. ຄົນທີ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບແບບຂອງການກົດປຸ່ມກົດຊ້າໆ.

ແນ່ນອນ, ການທົດສອບພິເສດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມທຸກ. ມັນກໍ່ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ມີພະລັງງານທີ່ທ່ານເຄີຍມີ. ການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດເປັນປະໂຫຍດເປັນວິທີທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານຫຼືມີວິທີການທີ່ຈະເບິ່ງເຫັນເຖິງການປັບປຸງທີ່ເຄັ່ງຂຶມໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວິທີການປິ່ນປົວກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກອຶດອັດແລະຫມົດທຸກເວລາ, ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບມັນໄດ້?

ທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມປວດລ້າວຫຼາຍປານໃດ. ມັນຂັດຂວາງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານບໍ?

ມັນເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການຫຼືການນັດຫມາຍການຟື້ນຟູບໍ? ມັນອາຫານໃນຊີວິດຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ? ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການທ້າທາຍຂອງທ່ານບໍ່ດີບໍ? ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານເວົ້າກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ລວມທັງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອ່ອນແອດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
• ພິຈາລະນາກິນຢາຕ້ານການຊຶມເສົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມອຶດອັດບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກການຊຶມເສົ້າ, ການຊຶມເສົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ (ແລະໃນທາງກັບກັນ). ການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນປັດຈຸບັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມອຶດອັດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືບາງການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
• ພິຈາລະນາພິຈາລະນາຄວາມພະຍາຍາມເຊັ່ນ: Ritalin (methylphenidate), ຕາມປົກກະຕິສໍາລັບຄວາມຂາດດຸນການຂາດດຸນການເອົາໃຈໃສ່, hyperactivity ຫຼື Provigil (modafinil), ສໍາລັບການຢຸດຫາຍໃຈນອນ, ເປັນການເສີມສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແລະເປັນການປິ່ນປົວປວດໃນການດູແລຊີວິດ. ບາງທ່ານຫມໍໄດ້ລາຍງານວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຊ່ວຍຄົນເຈັບຂອງ Parkinson ໄດ້.

ການສົນທະນາ Pep ກ່ຽວກັບຄວາມທຸກທໍລະມານກັບຄວາມເຈັບປວດກັບພະຍາດ Parkinson

ການເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບໂຄງການຝຶກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະມີຄວາມຫນ້າເສົ້າໃຈ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ທ່ານອາດຕ້ອງບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນບາງບ່ອນ. ເລື້ອຍໆຜູ້ທີ່ຊອກຫາພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍໂຄງການຝຶກງານເມື່ອໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານມີຄົນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ບໍ? ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າການມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄົນອື່ນໃນເວລານັ້ນເມື່ອທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຂ້າມອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ມັນເວົ້າວ່າ, ຄວາມອຶດອັດແມ່ນເກືອບທົ່ວໂລກທີ່ມີພະຍາດ Parkinson, ແລະໃນປະຈຸບັນ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະສືບຕໍ່ຮັບມືກັບຄວາມປວດລ້າວບາງຢ່າງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບບາງມາດຕະການທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມແລະຄວາມຈິງທີ່ໄດ້ຊ່ວຍຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂຈໍານວນຫນຶ່ງໃຫ້ຄວາມອົດທົນພຽງເລັກນ້ອຍງ່າຍກວ່າ.

• ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນ - ບາງຄົນຮູ້ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສະກົດອອກສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜົນສໍາເລັດພາຍໃນຫນຶ່ງມື້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈັດອັນດັບບັນດາລາຍການຈາກຫລາຍທີ່ສຸດໄປຫາທີ່ສໍາຄັນຫນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຜ່ານວຽກງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານອາດມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກວ່າຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກພຽງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ.
• ວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ - ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ວາງແຜນລ່ວງຫນ້າໂດຍຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍໃນມື້ທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດ.
• ຄະນະຜູ້ແທນ - ການມອບຫມາຍວຽກແມ່ນງ່າຍກວ່າການເຮັດ. ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ອື່ນ, ແລະພວກເຮົາຢາກຈະຮັບຜິດຊອບ. ແຕ່ມີຄົນມັກຈະມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະເຮັດວຽກຫຼືສອງສໍາລັບພວກເຮົາ. ໃຊ້ເວລາສັກຢາເພື່ອປະຕິບັດວ່າ "ແມ່ນ" ເພື່ອສະເຫນີຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ຈັດຕັ້ງ - ນັກວິຊາການຂອງອົງການຈັດຕັ້ງບອກພວກເຮົາວ່າການຖືກຈັດຕັ້ງທັງຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນແລະປະຫຍັດເວລາ. ມີວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດຕັ້ງຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອວ່າການໄຫຼເຂົ້າຂອງວຽກງານຂອງທ່ານງ່າຍກວ່າ?
• ຈັງຫວະຕົວທ່ານເອງ - ພະຍາຍາມເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມທະນົງໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫນິດສະຫນົມທີ່ສຸດ.
• ພິຈາລະນາພິຈາລະນາເຂົ້າກຸ່ມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ - ຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີໂຣກ Parkinson ຊອກຫາການເດີນທາງໄປຫາກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ທ່ານອາດຈະມີຄອມພິວເຕີໃກ້ຄຽງ. ມີຊຸມຊົນພະຍາດ Parkinson ສິ່ງມະຫັດຈໍານວນຫຼາຍມີພຽງແຕ່ຄລິກໃສ່ໄປ. ແນ່ນອນວ່າການເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນຂອງພະຍາດ Parkinson ແມ່ນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານກາຍເປັນຄວາມຝັນ. ແຕ່ການຄົ້ນພົບວ່າມີຄົນອື່ນຄືກັນກັບທ່ານຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບອຸປະສັກດຽວກັນສາມາດຫຼຸດຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ທ່ານມີລະດັບພະລັງງານເກົ່າຂອງທ່ານກັບຄືນມາ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Elbers, R, Verhoef, J, van Wegen, E, Berendse, H, and G Kwakkel ການແຊກແຊງສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫລວໃນພະຍາດ Parkinson. ຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ . 2015. 10: CD010925.}

_{Friedman, J Fatigue ໃນຄົນເຈັບຂອງ Parkinson's. ຕົວເລືອກການປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນໃນປະສາດວິທະຍາ . 2009 11 (3): 186-90}

_{Lou, J. ຄວາມອ່ອນແອໃນໂຣກ Parkinson ແລະການແຊກແຊງມີທ່າແຮງ. NeuroRehabilitation 2015-25-34}