ແມກນີຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ມັກຈະເບິ່ງຂ້າມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຖິງ 90 ເປີເຊັນຂອງອາເມລິກາບໍ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາ (RDA) ຂອງ magnesium ຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງດຽວ. ນີ້ອາດຈະເປັນບັນຫາສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະລິມານຂອງປະຊາຊົນ magnesium ໄດ້ຮັບໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າ 50 ສ່ວນຮ້ອຍໃນໄລຍະສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ!
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບແມກນີຊຽມພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການຂາດແຄນ magnesium. ອາການຕ່າງໆສາມາດປະກອບມີການເຈັບຫົວຂາ, ການເຈັບຫົວ, ຄວາມອຶດອັດ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ຊຶມເສົ້າ, ປວດຮາກແລະຮາກຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ.
RDA ຂອງ magnesium ແມ່ນ 320 ມລກ / ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 420 ມລກ / ມື້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດທີ່ແນະນໍາ, ທ່ານຕ້ອງກິນປະລິມານອາຫານທີ່ສູງໃນ magnesium.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບໍ່ໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມໂດຍຜ່ານການກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງດຽວ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກິນຢາເສີມ magnesium. ຜູ້ປ່ວຍລົ້ມເຫຼວບໍ່ຄວນກິນຢາເສີມ magnesium. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສີມໃດໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດຂອງທ່ານ.
Andrea Rosanoff, ຜູ້ຂຽນຮ່ວມຂອງຫນັງສືສຶກສາຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ມີຊື່ວ່າ "The Magnesium Factor" ກ່າວວ່າ "ບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆຄົນ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດ." "ການກິນອາຫານເຊັ່ນ: ສີຂຽວໃບ, ແກ່ນປະສົມແລະອາຫານເມັດທີ່ມີເມັດທີ່ມີທາດ magnesium ຫຼາຍແມ່ນເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເມີນຽມເສີມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມ."
ສະນັ້ນ magnesium ເປັນຫຍັງຈຶ່ງສໍາຄັນ? ມັນມີສ່ວນສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກະດູກແຂງແຮງແລະຊ່ວຍຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຮ່ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆເຊັ່ນທາດແຄນຊຽມແລະທາດໂປຼຕຽມ. ການເສີມ Magnesium ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະພະຍາດ cardiovascular ຮັກສາລະດັບ magnesium ພຽງພໍທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້. ແມກນີຊຽມຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຖືພາ, ມີອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນຫຼືມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກອົກຊີ. ການໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງ magnesium ປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການກະທົບກະດູກຂາ, ປວດຫົວແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ.
ມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າເຖິງ 80% ຂອງຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີການຂາດແຄນ magnesium. ນີ້ຈະເກີດຂື້ນໃນລະດັບທີ່ສູງໃນລະດັບຕ່ໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເລັ່ງນໍ້າ magnesium ຈາກລະບົບຂອງມັນ. ໃນການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ກິນຢາເສີມ magnesium ໄດ້ປັບປຸງລະດັບ insulin ແລະ glucose.
ແມກນີຊຽມຍັງດີສໍາລັບຫົວໃຈ. ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂຫົວໃຈ, ລວມທັງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຈັງຫວະຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິແລະພະຍາດໂຣກຄໍລີນແມ່ນມັກຈະຂາດ magnesium. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີປະລິມານແມກນີຊຽມຕ່ໍາໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີສອງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈຄໍແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol ໄດ້ເຖິງ 20 ເປີເຊັນ.
ການເສີມ Magnesium ສາມາດເພີ່ມລະດັບ magnesium ຂອງຄົນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫົວໃຈ.
ແມ່ຍິງທຸກເພດທຸກໄວສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກແມກນີຊຽມ - ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍສ້າງແລະຮັກສາກະດູກແຂງແຮງ, ບັນເທົາອາການຂອງຫມົດອາຍຸແລະໂຣກເບົາ premix (PMS) ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີອາການກ່ອນປະລໍາມະນູ (ສະພາບທີ່ສັງເກດຈາກການຮັກສານ້ໍາ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະທາດໂປຼຕີນໃນນ້ໍາຈືດ) ການກິນຢາເສີມ magnesium ມີ 58% ຕ່ໍາກວ່າປະລິມານຂອງໂລກກະເພາະອາຫານ.
Magnesium ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂດ້ານການປິ່ນປົວບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີການຂາດແຄນ magnesium ທີ່ມີອາການຕ່າງໆລວມທັງການເຈັບກະດູກຂາ, ອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ເພື່ອກິນຢາເສີມ magnesium.