ຄວາມຜິດພາດທາງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແມ່ຍິງ

8 ວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະຫລອກລວງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ

ທ່ານຄິດວ່າຕົວທ່ານເອງເປັນແມ່ຍິງທີ່ສະຫຼາດ. ທ່ານເຫັນ gynecologist ຂອງທ່ານ ທຸກໆປີ ແລະປະຕິບັດຕົວຕົນເອງຂອງທ່ານເອງໃນແຕ່ລະເດືອນ. ທ່ານພະຍາຍາມເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະຊອກຫາເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ບໍ? ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດຂອງສຸຂະພາບທົ່ວໄປທີ່ແປດທີ່ແມ່ຍິງເຮັດແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແທນ.

1

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າການນຸ່ງເສື້ອຜ້າ Nylon, jeans ທີ່ໃກ້ຊິດ, pantyhose ໂດຍບໍ່ມີກະດານຝ້າຍຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງອື່ນໆທີ່ຈໍາກັດການໄຫຼ airflow ແລະຖືໃນຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມແມ່ນປັດໄຈທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕິດເຊື້ອເຊື້ອເຫັດ?

ການນຸ່ງເສື້ອຜ້າຝ້າຍຝ້າຍແລະຫຼີກລ້ຽງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ໃກ້ຊິດຫຼາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບ ຊ່ອງຄອດ .

2

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງວ່າຖ້າພວກເຂົາເຈົ້າເຫັນການ ກວດຫາ Pap smear ຂອງເຂົາເຈົ້າທຸກໆສອງສາມປີແລະປະຕິບັດຕົວເອງດ້ວຍຕົນເອງ, ພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍິງທຸກຄົນຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິທຸກໆປີຫາສອງປີເພື່ອກວດເບິ່ງສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ອາດເກີດຂື້ນ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈ (ສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດໃນແມ່ຍິງ). ຈືຂໍ້ມູນການ: ໃບບິນສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມສະອາດພຽງແຕ່ ເລີ່ມຕົ້ນ ຢູ່ຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍ gynecologist.

3. ມີເພດສໍາພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນ

ການລືມການປ້ອງກັນ, ເຖິງແມ່ນຄັ້ງ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ ຕິດເຊື້ອທາງເພດສໍາພັນ . ທ່ານຄວນໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມ ທຸກຄັ້ງທີ່ ທ່ານມີເພດສໍາພັນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວເທົ່າກັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນວິທີການຄວບຄຸມການເກີດລູກອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະໃຊ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາຄຸມກໍາເນີດແລະແບບປະສົມປະສານອື່ນໆບໍ່ປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຈະເລີນພັນໃນອະນາຄົດເຊັ່ນດຽວກັບການຕາຍໃນບາງກໍລະນີ.

4. ບໍ່ກິນແຄຊຽມຢ່າງພຽງພໍ

ໂອກາດແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບແຄຊຽມຢ່າງພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແຄຊຽມບໍ່ສໍາຄັນພຽງແຕ່ສໍາລັບເດັກທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຕະຫລອດຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ. ແຄຊຽມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ PMS ຢ່າງມີໄນສໍາຄັນແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຕໍ່ກັບໂຣກກະດູກພຸນທີ່ເປັນໂຣກກະດູກຫັກຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຊີວິດ.

ແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ຄວນມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະກິນ 1,000 ຫາ 1,200 ມິນລິລິດຂອງທາດແຄນຊຽມ, ໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືທາດເສີມ, ທຸກໆມື້, ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ.

5 ສູບບຸຫລີ່ສູບບຸຫລີ່

ທ່ານຮູ້ໄຫມວ່າການສູບຢາແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະເທດນີ້ບໍ? ຫນ້າເສຍດາຍ, ຫຼາຍກວ່າ 140.000 ແມ່ຍິງເສຍຊີວິດຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາໃນແຕ່ລະປີ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການສູບຢາເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມສໍາລັບແມ່ຍິງສູບຢາສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເປັນຫມັນ, ການຫຼຸລູກແລະບັນຫາສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນອື່ນໆ. ການເຊົາສູບຢາສາມາດປະຕິເສດບາງຄວາມເສຍຫາຍແລະນໍາໄປສູ່ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.

6 Skimping on Sweat Sessions

ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈະໄປໃນເວລາທີ່ກໍານົດເວລາເຮັດວຽກ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມພະຍາດ, ພຽງແຕ່ 30 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິລວມມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຊີວິດແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປົກກະຕິຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກອົກຊີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືການປັບປຸງອາການຂອງຫມົດອາຍຸ, PMS, ພະຍາດເບົາຫວານແລະສະພາບການອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ.

7. ກິນຫຼາຍເກີນໄປ

ການກິນອາຫານທີ່ໄວເກີນໄປຫຼາຍຫຼືຮ້ານອາຫານອື່ນໆແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຜິດ.

ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຖອກທ້ອງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຈໍານວນຂອງກໍລະນີຂອງກະດູກຫັກ, ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 40 ປີອາດຈະເປັນຍ້ອນໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນສູງຫຼາຍເກີນໄປ, ອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ກິນໂດຍແມ່ຍິງທີ່ຫວ່າງງານໃນມື້ນີ້.

8

ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນການເຄື່ອນຍ້າຍແລະການໄດ້ຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງສາມາດ taxing. ຢ່າລືມໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງຢຸດ. ຊອກເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ອ່ານຫນັງສື, ກິນອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຈື່ຈໍາເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. (2013, ວັນທີ 21 ເດືອນພະຈິກ). Office of Supplements Dietary Supplement Fact Sheet: Calcium}